Пока вы можете найти множество рецептов для кожи, связанные с пищевыми продуктами, - банановые маски и скрабы из овсянки, чтобы назвать два - актуальное использование - это всего лишь один из способов получить доступ к преимуществам для здоровья и красоты продуктов, которые вы можете хранить в своем шкафу. Природа предоставила разнообразные продукты, которые могут помочь вам получить большую кожу, работая изнутри. Включите эти вкусные лакомства в свой рацион и наблюдайте, как ваша кожа теряет морщины и получает свечение.
Видео дня
Грецкие орехи
![]()
->
Грецкие орехи Фотобанк: ingmarsan / iStock / Getty Images
Грецкие орехи упаковываются неуловимыми и важными жирными кислотами омега-3. Среди их многочисленных преимуществ для тела они помогают защитить от повреждения ультрафиолетовым излучением - думайте о них как о естественном солнцезащитном креме, который вы можете есть. Другие орехи, такие как миндаль, также являются хорошим источником омега-3 жирных кислот.
Авокадо
![]()
-> Авокадо целиком и вдвое Фото: Francesco Dibartolo / iStock / Getty Images
Авокадо - это проверенный временем ингредиент в домашних масках для лица, но он отлично работает на вашей коже, когда вы едите его, слишком. Авокадо - отличный источник витамина Е, антиоксидант, который помогает самому себе восстанавливать кожу. Его жировое и жидкое содержание также помогает сохранить вашу кожу увлажненной и эластичной.
Лосось
->
![]()
Сырой лосось с травами Фото: anna liebiedieva / iStock / Getty Images
Лосось - это еще одна пища, наполненная жирными кислотами омега-3, которая защищает от повреждения солнцем и также уменьшает воспаление в целом. Другие жирные рыбы, такие как сардины и скумбрия, также являются хорошими источниками омега-3.
черника
->
![]()
Черника, пролитая из корзины Фото: Maris Zemgalietis / iStock / Getty Images
Черника была рекламирована как «суперпродукт» благодаря их богатой питательной ценности. С одной стороны, они упакованы с антиоксидантами - особенно, с витаминами С и Е. Антиоксиданты защищают ткани в вашем теле и помогают восстановить повреждение. Другие ягоды, включая ежевику, малину и клубнику, также богаты питательными веществами, благоприятными для кожи.
Семя льна
->
![]()
Семена льна на ложке и столик Фото: Ekaterina Garyuk / iStock / Getty Images
Семена льна часто рекомендуются для повышения уровня питательных волокон, которые она предоставляет, но это также отличный источник тех ценных омега-3 жирные кислоты. Кроме того, семена льна содержат соединения, известные как лигнаны, которые также действуют как антиоксиданты.
Сладкий картофель
->
![]()
Мешок сладкого картофеля, пролитый на стол Фото: Roel Smart / iStock / Getty Images
Оранжевый цвет сладкого картофеля отдает его секретное питание - он загружается бета-каротином, важным антиоксидантом,Фактически, бета-каротин тесно связан с ретинолом, анти-стареющим соединением, найденным в причудливых продуктах для лица.
Шоколад
->
![]()
Куча шоколадных батончиков Фото: Надежда Вербенко / iStock / Getty Images
Исследование немецких ученых, опубликованное в 2006 году в журнале The Journal of Nutrition, показало, что шоколад не только содержит вещества, называемые флавоноидами которые действуют как мощные антиоксиданты, но что женщины, которые едят темный шоколад регулярно, имеют лучшую текстуру кожи, меньше покраснения и лучшую увлажненность кожи, чем те, кто их не изучил.
Шпинат
->
![]()
Деревянная чаша, заполненная листьями шпината Фото: Юлия_Давидович / iStock / Getty Images
Шпинат упакован со всеми антиоксидантными антиоксидантами, включая витамины А, С и Е. Этот прекрасный зеленый цвет также является сильным источником разнообразных минералов, таких как магний, которые помогают залечить раны и другие повреждения кожи. Высокое содержание воды в шпинате также помогает поддерживать увлажненность вашей кожи. Другие темные листовые, зеленые, тоже имеют похожие поддерживающие кожу питательные профили.
Томаты
->
![]()
Корзина, заполненная томатами в поле. Фото: StockRocket / iStock / Getty Images
В томатах, как и многие продукты, изобилуют антиоксидантами, такими как витамин С, в частности один антиоксидант, который выделяется - ликопин. Ликопин представляет собой соединение, которое обеспечивает томаты с его красным цветом; среди его многочисленных преимуществ для здоровья, он предлагает мощную защиту от воздействия на кожу некоторых свободных радикалов. Приготовление томатов помогает организму абсорбировать ликопин.
Зеленый чай
->
![]()
Горшок с чашками, наполненный зеленым чаем Фото: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images
Зеленый чай содержит два класса антиоксидантов, известных как полифенолы и катехины. Эти антиоксиданты могут помочь защитить любителя зеленого чая от рака кожи и помочь в сохранении эластичности кожи.
