Если вы произносите это «помидор» или «томато», нет сомнений в том, что помидоры являются законным суперпродуктом. Посыпанные антиоксидантами, диетическим волокном и витаминами, помидоры - это одна пища, которая должна быть на каждом питательном плане каждого здорового человека. Из-за снижения риска рака предстательной железы, чтобы помочь вам сбросить лишние килограммы, помидоры имеют ряд важных преимуществ для здоровья.
Видео дня
Рак предстательной железы
Все красочные овощи содержат антиоксиданты - специальные соединения, которые предотвращают образование раковых клеток. Помидоры богаты уникальным антиоксидантом, известным как ликопин. Ликопин в томатах значительно снижает риск развития рака предстательной железы, сообщает в январе 2002 года «Журнал Национального института рака». Регулярное потребление томатов и томатных продуктов, таких как макаронный соус, было связано с 15-процентным снижением риска рака предстательной железы.
Контроль веса
Помидоры и другие свежие овощи - это, естественно, низкокалорийный выбор, который может помочь в потере веса. Помидоры также богаты клетчаткой. Диетическое волокно может помочь сохранить аппетит под обложками во время диеты. Подумайте о добавлении томатов к низкокалорийным продуктам, таким как чили, салат и смешанные овощи на гриле.
Иммунитет
Витамин C является важной частью здоровой иммунной системы. Взрослым требуется 75 мг витамина С в день, чтобы оптимизировать их иммунную систему и общее состояние здоровья, сообщает Управление пищевых добавок. В одном порции по 1 чашке измельченных томатов содержится более 25 г витамина С, говорится в министерстве сельского хозяйства США.
Болезнь сердца
Овощи - важная часть сердечно-здорового питания, потому что они помогают снизить уровень холестерина и поддерживать уровень сахара в крови в здоровом диапазоне. Май 2007 «Сингапурский медицинский журнал» сообщает, что антиоксиданты в томатах особенно хороши в прекращении повреждения сердечных артерий, которые предшествуют образованию бляшек. Авторы добавляют, что приготовление томатов высвобождает больше антиоксидантов для тела, чем внутрь, чем сырые помидоры.
Остеопороз
Остеопороз является распространенным заболеванием у пожилых людей, что приводит к значительному увеличению риска перелома костей и инвалидности. В дополнение к употреблению диеты с кальцием и витамином D, помидоры могут помочь в сильных костях, говорится в «Американском журнале медицины образа жизни» в ноябре 2010 года. Ликопин и другие антиоксиданты в томатах могут защищать кости от повреждений, которые могут способствовать низкой костной массе.
