Давно доказано, что у людей разные, естественные «хронотипы». Некоторые люди - ночные совы, что означает, что они имеют большую часть своей выносливости ночью и поэтому предпочитают ложиться спать поздно и спать, в то время как другие - ранние пташки, что означает, что они чувствуют себя наиболее энергичными по утрам и, следовательно, предпочитают вставать рано утром. и ложиться спать рано вечером.
В 2014 году исследователи из Университета Барселоны, Испания, обнаружили, что ночные совы и ранние пташки имеют совершенно разные характеристики личности, особенно когда речь идет о благополучии. Ранние птицы, как правило, были гораздо менее склонны к тревоге и депрессии, чем их коллеги из ночной совы, которые также чаще страдали от ожирения, бессонницы и СДВГ, и подвергались большему риску развития аддиктивного поведения, антисоциальных тенденций и психических расстройств.
Исследователи выдвинули две теории, объясняющие склонность ночной совы к темной стороне человеческих эмоций. Первый постулировал, что существует связь между генами, которые делают человека более активным ночью, и генами, которые приводят к развитию различных расстройств настроения.
Но второе - и гораздо более интересное - объяснение стало известно как «социальная задержка», термин, используемый для описания ощущения, когда ваши биологические часы не синхронизированы с графиком общества. В мире девяти-пяти, в котором мы живем, ночные совы вынуждены постоянно портить свои часы, заставляя их чувствовать то же, что и вы, когда вы выходите из самолета в совершенно другом часовом поясе: усталый, раздражительный и вообще не в духе.
«Субъекты вечернего типа - это хорошо известные люди, страдающие от социальной смены часовых поясов, так как они должны выработать поведенческий паттерн, чтобы приспособиться к социальному графику», - сказала ведущий автор Ана Адан, добавив, что эта постоянная борьба может привести к депрессии, тревоге, субстанции. злоупотребления и даже попытки самоубийства.
Теперь новое исследование изучило, как именно эта социальная задержка влияет на нашу работоспособность.
Исследователи из Северо-восточного университета Иллинойса в Чикаго наблюдали ежедневные ритмы и активность 15 000 студентов в течение двух лет и обнаружили, что, когда часы студента не синхронизировались с их ежедневным графиком занятий, их академическая успеваемость в результате страдала.
Используя информацию для входа на серверы онлайновой системы управления обучением в Северо-Восточном университете штата Иллинойс в период между 2014 и 2016 годами, они обнаружили, что только у 40% студентов, по-видимому, были графики, синхронизированные с их часами. Четыре тысячи студентов были ранними пташками, а еще 3400 - ночными совами, развеяв миф о том, что ночные совы, ну, в общем, редкая птица.
В то время как социальная задержка влияет на ранних пташек, ночных сов и дневных зябликов (тех, кто наиболее чувствителен во второй половине дня), ночные совы особенно пострадали.
«Поскольку совы позже, а уроки, как правило, раньше, это несоответствие больше всего мешает совам, но мы видим, что жаворонки и зяблики посещают более поздние занятия, а также страдают от несоответствия», - соавтор исследования Бенджамин Смарр, постдокторант, изучающий циркадный ритм в Калифорнийском университете в Беркли, говорится в их бюллетене колледжа. «Разные люди действительно имеют биологически разные сроки, поэтому не существует единого решения для образования».
Хотя результаты не могут определенно заключить, что социальная нестабильность была причиной плохой работы, исследование помогает доказать, что некоторые люди действительно лучше работают ночью и не просто лень вставать рано, и что мы должны поощрять администраторы (и, может быть, даже работодатели) должны принимать во внимание время сотрудников при управлении задачами для достижения максимальной производительности.
«Вместо того, чтобы предостерегать опоздавших учеников ложиться спать раньше, в конфликте с их биологическими ритмами, мы должны работать над индивидуализацией образования, с тем чтобы обучение и классы были структурированы таким образом, чтобы они знали, в какое время дня данный ученик будет наиболее способным к обучению». "Смарр сказал.
И если социальная нерегулярность заставляет вас бороться с полуденным спадом, почему бы не попробовать кофе вздремнуть?
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.