Если вы всегда, кажется, говорите своему подростку, чтобы «выпрямиться», ваш совет, чтобы помочь вашему подростку улучшить свое положение, может иметь далеко идущие преимущества. Плохая осанка в подростковом возрасте вызывает мышечное напряжение или аномальный рост костей. Плохая поза также может сделать вашего подростка менее уверенным. Поскольку подростки могут не всегда прислушиваться к предложениям родителей или взрослых, осторожный подход лучше всего подходит для обучения подростков правильной позе.
Видео дня
Определение хорошей осанки
Преподавание вашей хорошей позы в подростковом возрасте дает ей пример для практики. Определите правильное положение сидя. Твой подросток должен сидеть с ее ягодицами и возвращаться к стулу с откинутыми плечами. Ваш подросток должен держать ноги на полу, когда это возможно. Когда вы стоите, таза вашего подростка должна быть слегка заправлена, когда плечи оттянуты назад. Голова должна смотреть прямо, а уши параллельны плечам.
Показ компьютерной видеоигры
Если ваш подросток играет в часы видеоигр или проводит время на ноутбуке, его поза может иметь тенденцию быть изогнутой или сгорбившейся. Поощряйте вашего подростка тратить только короткие промежутки времени на эти упражнения. Д-р Кристина Фортуна, ортопедический специалист в Университете Темпл в Филадельфии, рекомендует ограничивать телевидение, видеоигру или компьютерное время до 20 минут за один присест. Поощряйте ребенка постоянно стоять и растягиваться, что может уменьшить нагрузку на спину. Прикосновение к маленькому листу бумаги на экране в том направлении, в котором должен выглядеть ваш ребенок во время сидения, может улучшить его положение.
Будьте наставником
Чтобы продвигать хорошую осанку в подростковом возрасте, важно проявлять хорошую осанку самостоятельно. Моделирование хорошей осанки показывает вашему подростку правильный способ сесть. Если вы обнаружите, что сидите неправильно, прокомментируйте это своему ребенку, подчеркнув, как вы его исправите. Вы также можете указать на позу других, подчеркивая тех, кто практикует хорошую осанку. Если вы заметите, насколько уверен в себе человек, ваш подросток может пожелать попрактиковаться в этом позе.
Предупреждение
Некоторые случаи плохой осанки могут указывать на то, что подросток испытывает сколиоз - аномальное искривление позвоночника. Сколиоз может не появиться до тех пор, пока ваш ребенок не достигнет своего подросткового роста в подростковом возрасте. Ранняя диагностика может означать более раннее вмешательство в лечение, которое может препятствовать развитию кривой сильнее. Если ваш ребенок жалуется на боль в спине, у него проблемы с дыханием или чей спинной хребет кажется явно изогнутым, это может указывать на то, что ваш ребенок испытывает сколиоз.
