Все великие футболисты проводили большую часть своей жизни, тренируясь в одиночку, помимо практики с командой, даже до того, как они когда-либо присоединились к ней. Чтобы улучшить игру в футбол, вам нужно не только тренироваться с командой, но и вам нужно сосредоточиться на разработке навыков самостоятельно на заднем дворе или на пустой площадке. Несколько недорогих предметов, патч из травы и небольшая дисциплина помогут вам максимально эффективно тренироваться в сольном футболе.
Видео дня
Маленькое снаряжение идет длинным путем
Несколько футбольных мячей, дюжина пилонов и какая-то настоящая или временная цель с сетью - все, что вам нужно практиковать навыки ног при обучении самостоятельно. Поскольку у вас нет никого, кто мог бы получить шары для вас, наличие нескольких мячей с вами позволит вам сделать несколько снимков в сети без лишних сбоев в вашем обучении. Сначала создайте свои пилоны в строке и проведите вокруг них, а затем увеличьте сложность упражнения, организовав их беспорядочно или по диагонали.
Кирпичные стены - ваши друзья
Замените проходящего партнера кирпичной стеной. Удар футбольного мяча против стены - единственный способ практиковать прием и захват при прохождении тренировки в одиночку. Вы также можете практиковать одноразовое, волейбольное, заголовок и сохранение мяча с помощью стены. Направляйте мяч в разные места на стене с различным контролем и мощностью, чтобы дать себе рикошетинг проходов и выстрелов под разными углами и скоростями.
Режим фитнеса держит вас в форме
Бег по блоку не имитирует физические требования футбольной игры. Футбол включает в себя разбегаться по разным длинам, останавливаться и начинать быстро, поворачиваясь и прыгая. Чтобы практиковать все эти движения и маневры, создайте для себя процедуру фитнеса, которая охватывает все, начиная с дальнего расстояния и заканчивая прыжками на корточки. Попытайтесь завершить режим, прежде чем приступать к навыкам ног, чтобы приучить свои ноги и ноги к контролю над мячом в то время, когда вы исчерпаны, что вы, вероятно, почувствуете во время реальной 90-минутной игры.
Обучение, адаптированное к вашим слабым местам
Воспользуйтесь тем, что вам не нужно выполнять запланированные упражнения и упражнения в формальной практике и сосредоточиться на тех областях, где ваши навыки и фитнес нуждаются в улучшении. Практикуйте стрельбу и заманивайте мяч своей слабой ногой. Выполните навыки, которые вы делаете плохо, снова и снова, пока не начнете видеть прогресс. Например, стреляйте по углам сетки, где вам сложно забивать или тренировать мяч. Кроме того, создайте силу своей ноги, если вам нужно или потратить больше времени на спринтерские спринты, если вы чувствуете себя взволнованными в играх.
