Груди содержат молочные железы и жир, которые поддерживаются мышцами в груди. К сожалению, по мере того, как вы стареете, связки, которые поддерживают грудь, начинают растягиваться, заставляя их становиться опущенными или обвисшими. Этот процесс может быть нелестным и расстраивающим, но есть несколько способов помочь укрепить груди и улучшить их внешний вид.
Видео дня
Упражнения на грудной клетке
Отжимания могут помочь выстроить грудные мышцы, расположенные в сундуке, и стимулировать укрепление груди. Чтобы сделать измененные отжимания, вы окажитесь лицом к полу и опуститесь на колени. Держите руки на ширине плеч и сжимайте мышцы живота. Медленно опустите грудь к полу, согнув локти. Попытайтесь прикоснуться к подбородку до земли, прежде чем вернуться в исходное положение. Повторяйте до 20 раз. Проконсультируйтесь с библиотекой упражнений Американского совета по упражнениям для конкретных тренировок, используя свой собственный вес тела или легкие гантели.
Носите вспомогательный бюстгальтер
По словам доктора Петры Шнайдер в «Книге врачей по домашним средствам защиты для женщин», поддерживающий бюстгальтер может помочь укрепить груди. Это потому, что бюстгальтеры уменьшают стресс на связок, предотвращая провисание груди. Спортивные лифчики также важны во время физических упражнений, особенно если вы выполняете упражнения, такие как аэробика или бег трусцой, которые могут отскочить и подчеркнуть связки в сундуке. Чтобы свести к минимуму движение груди, найдите бюстгальтер с неэластичными плечевыми ремнями.
Рассмотрим гормональную заместительную терапию
Некоторые гормональные состояния, такие как менопауза, могут привести к дегенерации волокон в груди, что приведет к провисанию. Лекарства для замещения гормонов - препараты, содержащие женские гормоны - могут использоваться для восстановления уровня гормонов. Эти лекарства могут помочь остановить проседание груди, улучшить упругость груди. Однако поговорите со своим врачом о рисках, связанных с заместительной гормональной терапией, таких как сердечные заболевания и сгустки крови.
Ношение солнцезащитного крема
Всегда носите солнцезащитный крем, особенно когда вы открываете область груди, например, когда вы носите сарафан, низкий вырез, майку или купальный костюм. Воздействие солнца может разрушить эластиновые волокна кожи, ускорить процесс старения и вызвать провисание кожи. Чтобы бороться с этим, наденьте солнцезащитный крем, который содержит по крайней мере SPF 15 перед выходом на улицу, и повторно применяйте его регулярно, особенно если вы потеете или обнажаете кожу на воде.
