Если ваши руки и ноги покалывают во время тренировки, это не нормальная часть упражнений. Это может быть нечто простое, как обезвоживание или индикация более серьезной проблемы. Обратитесь к врачу.
Видео дня
Кислород
Кислород важен для разрушения сахаров и жиров для энергии. Он должен достичь своего пути к отдельным клеткам, чтобы ваше тело обладало устойчивой энергией. Как только ваши легкие доставляют кислород в вашу кровь, ваше сердце и артерии перемещают кислородсодержащую кровь в ваши сжимающиеся мышцы. Ваши органы обладают максимальной способностью к кислороду, и как только они истощаются, ваши клетки полагаются на небольшой запас кислорода и высвобождают молочную кислоту, что приводит к боли в мышцах и усталости. Поскольку ваши руки и ноги наиболее далеки от приема кислорода, чрезмерное истощение быстро истощает количество ваших конечности. Это может вызвать покалывание и онемение.
Электролиты
Электролиты важны для правильной работы ваших мышц и нервов. Они регулируют гидратацию организма, рН крови и кровяное давление, помогая восстановить поврежденную ткань. Мышечные сокращения нуждаются в электролитах. Если есть дисбаланс, ваши мышцы могут стать слабыми или спазмом. Ваше тело должно иметь надлежащий баланс электролитов или могут возникнуть сбои в работе системы. Вы, естественно, теряете электролиты, когда тренируетесь, когда ваше тело потеет. Согласно Medical News Today, если вы не замените эти электролиты, у вас могут возникнуть покалывание и онемение в ваших руках и ногах. Другие симптомы включают подергивание, слабость, усталость и нерегулярное сердцебиение.
Плохая циркуляция
Плохая циркуляция, или отсутствие кровоснабжения рук или ног, могут вызвать онемение и покалывание. Упражнение мышц требует увеличения кровотока, поэтому, если кровоток ограничен где-то в организме, он может привести к тому, что у ваших конечностей не хватает крови и кислорода. Ограничение кровотока может быть результатом нарастания бляшек в ваших ногах, беспокойства, приводящего к приступу адреналина, курению, недостатку витаминов или холодной погоде. Если вы тренируетесь в слишком холодных температурах, уменьшенный кровоток вызывает снижение кислорода в ваших пальцах и пальцах ног, что приводит к ощущению покалывания.
Болезнь
Некоторые медицинские условия могут вызвать покалывание в ваших руках и ногах, когда вы тренируетесь, например, диабет, явление Рейно, рассеянный склероз или повреждение нерва. Со временем люди с диабетом могут испытывать невропатию - онемение или покалывание в конечностях из-за повреждения нервов. Согласно MedlinePlus, феномен Рейно является условием, при котором кровеносные сосуды аномально сжимаются, ограничивая приток крови к пальцам рук и ног. Это может быть вызвано любым типом стресса для тела, таким как физические упражнения.Рассеянный склероз - это аутоиммунное заболевание, которое поражает нервные клетки. Повреждение нервов может вызвать покалывание и онемение в любом месте тела. Если у вас есть травма в мышцах, нервы также могут быть ранены, что может привести к покалыванию.
