Когда вы покупаете замороженную шапку от Тима Хортона, вам предоставляется выбор крема, 2% молока или 1 в качестве молочной основы для этого напитка. В зависимости от типа молочных продуктов, которые вы выбираете, количество различных питательных веществ значительно различается в замороженном колпачке. Знайте информацию о питании каждого типа, чтобы помочь вам наслаждаться случайным замороженным колпачком, наиболее подходящим для вашего здоровья и образа жизни.
Видео дня
Размер и калории обслуживания
В соответствии с рекомендациями Министерства сельского хозяйства США, MyPyramid, люди должны ограничить потребление дискреционных калорий из продуктов с высоким содержанием жиров и сахаров и алкоголя. Калории являются мерой количества энергии, которую обеспечивает питание. Основываясь на типичной диете в 2 000 калорий, от 250 до 300 калорий можно потреблять в виде дискреционных продуктов, таких как замороженная колпачка.
Например, один средний размер льда от Тима Хортона составляет 16 унций. При выборе крема в качестве молочной базы напиток обеспечивает в общей сложности 410 калорий. При выборе молока количество калорий намного ниже на 250 калорий. Наконец, средняя замороженная колпачка с шоколадным молоком в качестве основы содержит 270 калорий. Таким образом, если вы намереваетесь наслаждаться мороженым колпачком в любой день, выберите ледяную шапку с более низким содержанием калорий, чтобы помочь вам контролировать потребление дискреционных калорий.
Углеводы
В зависимости от типа молочной продукции, которую вы добавляете к своей средней замороженной колпачке, напиток будет содержать приблизительно от 54 до 61 г углеводов, с шоколадным молоком, обеспечивающим наиболее добавленные сахара.
Американская диабетическая ассоциация предполагает, что люди с диабетом должны потреблять приблизительно 45-60 г углеводов за один прием пищи, поэтому одна средняя замороженная колпачка обеспечивает всю рекомендуемую величину. Поскольку фрукты, цельные зерна и молочные продукты содержат углеводы, чаще выбирайте эти продукты, потому что они обеспечивают гораздо больше питательных преимуществ, чем ледяные шапки. Это особенно важно, если вы страдаете диабетом и контролируете потребление углеводов.
Жир
Количество жира, содержащегося в одной средней замороженной шапке со сливками, очень велико при 21 г в порции на 16 унций. Если вы решите насладиться напитком с молоком или шоколадным молоком, вы сократите 90 процентов жира из напитка до 1 до 2 г на порцию на 16 унций. Американская ассоциация сердца рекомендует ограничить общее потребление ежедневного жира менее чем на 25-35% от общего количества калорий каждый день, что составляет примерно 55-75 г жира, основанного на диете в размере 2 000 калорий. Поскольку вы потребляете много других продуктов в течение дня, содержащих жир, выбирайте замороженную шапку с молоком или шоколадным молоком, чтобы помочь контролировать ежедневное потребление жиров.
Белок
Диетический белок важен для организма, чтобы выполнять многие процессы, включая рост и восстановление тканей. Молочные продукты содержат высококачественные молочные белки, однако содержание белка в сливках намного ниже, чем в молоке и шоколадном молоке. Для средней замороженной колпачки, сделанной из крема, в напитке содержится только 1 г белка. Когда этот же напиток производится молоком или шоколадным молоком, содержание белка составляет 4 г.
Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний (CDC), здоровые женщины в возрасте 19 лет и старше нуждаются в 46 г белка в день. Здоровым людям того же возраста требуется 56 г в день. Поэтому, выберите замороженный колпачок, сделанный с молоком, чтобы удовлетворить 7-9% ваших ежедневных потребностей в белке.
Кальций
Кальций является важным питательным веществом для здоровья ваших костей и зубов и многих важных метаболических функций. CDC рекомендует, чтобы люди в возрасте от 19 до 70 лет потребляли приблизительно 1 000 мг кальция в день. При чтении этикетки с фактами о питании количество кальция в пище выражается в процентах, исходя из эталонного значения в 1000 мг в диете на 2 000 калорий.
Количество кальция в замороженном колпачке зависит от вашего выбора молочных продуктов. Когда вы выбираете крем для напитка, предоставляется только 2 процента ежедневной рекомендации по кальции. Однако, когда вы выбираете молоко или шоколадное молоко, вам предоставляется 15 процентов ваших ежедневных потребностей в кальции. По этой причине выберите молоко, наслаждаясь своей случайной замороженной крышкой.
