Вы только что закончили интенсивную сессию, когда ваш желудок начинает грохотать, и вы чувствуете тошноту. Это может привести к рвоте, что может заставить вас чувствовать себя лучше временно, но может привести к множеству проблем. Некоторые люди видят, как после тренировки бросается вызов, как знак чести, как если бы вы проявили себя сильнее всего. Хотя это условие может быть случайным событием для жадных бегунов, которым нравится бегать в интенсивном темпе, вы не должны воспринимать его как факт жизни.
Видео дня
Причины
Когда вы тренируетесь, ваше тело уменьшает приток крови из кишечника и желудка в ваши двигающиеся мышцы и сердце из-за повышенных потребностей вашего тела. Хотя это может помочь вам усердно тренироваться, это может оказать неблагоприятное воздействие на ваш желудок, заставляя вас чувствовать себя тошнотворным и заставляя живот выкидывать все, что в нем, потому что он не может продолжать переваривать его. Если вы работаете в очень жаркую погоду или не увлажняетесь должным образом, это может быть более выраженным.
Эффекты
В то время как бросок после бега может заставить вас чувствовать себя лучше, потому что пища больше не находится в вашем кишечном тракте, она может иметь пагубные последствия для вашего тела. Например, бросание поднимает желудочную кислоту, которая может повредить вашу пищеводную подкладку, которая вызывает боль и влияет на ваше пищеварение. Вы не должны принимать бросок после интенсивного сеанса работы как типичный. Вместо этого вы должны принять меры для предотвращения этого.
Предотвращение
Охлаждение после запуска может помочь уменьшить тошноту, которая приводит к рвоте. Если вы бежите быстро, например, в гонке, и вы немедленно останавливаетесь, ваш мозг, легкие и сердце могут быть не готовы к быстрым изменениям, и ваш желудок может продолжать сокращаться, что может заставить вас чувствовать себя плохо. Продолжайте ходить, принося свой сердечный ритм вниз и потягивая воду или спортивный напиток, чтобы помочь вашему телу уравнять. Изучите продукты, которые вы едите перед тренировкой. Если вы едите большую или жирную муку, у вас больше шансов испытать желудок, расстроенный после тренировки. Переключитесь на небольшую закуска, наподобие полубакеля с арахисовым маслом, фруктовым коктейлем или белковым коктейлем.
Предупреждение
При запуске после запуска часто связано с запуском, в других случаях это не так. Если вы продолжаете испытывать боль в желудке или кишечный расстройство, у вас может быть более серьезная проблема, такая как вирус, язва или состояние брюшной полости. Если вы продолжаете испытывать рвоту при каждом последующем сеансе работы, обратитесь к врачу, который может оценить вас для основного состояния. Кроме того, вы можете слишком интенсивно тренироваться и нуждаться в отступлении.
