Упражнение мышц вашего горла может помочь предотвратить храп, который раздражает вашего партнера, облегчит проглатывание пищи, даст вам более компактный и привлекательный внешний вид и сохранит вас, выглядя молодым, В вашем горле более 50 пар мышц, которые помогают вам глотать пищу, включая ваш язык, мышцы вашей глотки и мышцы сфинктера, которые подталкивают пищу к вашему желудку. Если у вас есть условие, затрудняющее глотание, немедленно остановитесь и обратитесь к врачу, так как это может быть симптомом гораздо более серьезной проблемы. Если вы хотите прекратить храп или выглядеть моложе, некоторые упражнения могут помочь.
Видео дня
Лечение храпа
Если храп является проблемой в ваших отношениях, вы можете использовать это упражнение, чтобы помочь устранить громкий храп, который может затруднить сон с вашим партнером, Это выполняется, открывая и закрывая рот как можно шире, будучи уверенным, что вы полностью закрываете рот. Выполните восемь-десять из этих движений, а затем плотно прижмите губы и удерживайте их около 10 секунд. Теперь откройте рот настолько широко, насколько сможете, и выполните преувеличенную улыбку. Повторите все три движения последовательно.
Chin Push
Это упражнение рекламируется как способ укрепить мышцы вашего горла и может помочь вам выглядеть моложе, а также останавливать эту неприятную проблему храпа, согласно StopSnoringZZZ. ком. Используйте пальцы вашей руки, чтобы слегка прижать нижнюю часть подбородка и надавить пальцами мышцы горла. Убедитесь, что вы не двигаете головой при выполнении этого упражнения, так как это может работать мышцы задней части шеи, а не горло. Старайтесь держать голову как можно тише, используя мышцы своего горла, чтобы применить сопротивление пальцам. Держите это сокращение в течение двух-трех минут и повторите, как сразу вашим доктором.
Горловые судороги
Упражнение на горло хруст имеет более знакомое движение к любителям фитнеса, потому что оно использует силу тяжести, чтобы обеспечить сопротивление вашим мышцам горла. Начните с того, что лежите на спине на столе или кровати, позволяя голове опуститься на край. Используйте мышцы передней части шеи, чтобы поднять голову, пока ваш подбородок не коснется, или не приблизится к касанию, вашей груди. Повторите это упражнение 10 раз в день.
Упражнения для укрепления подбородка и горла
Начните с того, что подтяните нижнюю губу, приложив достаточное давление к мышцам, чтобы затянуть мышцы подбородка. Держите эту позицию на мгновение, а затем держите нижнюю губу сжатой, опуская подбородок, как будто вы пытаетесь засунуть ее в горло. Убедитесь, что вы не согните шею, пытаясь подтянуть подбородок.Движение должно быть выполнено через силу ваших мышц горла, а не мышцы вдоль задней части шеи. Удерживайте это положение в течение нескольких секунд и повторите от 10 до 12 раз по мере необходимости.
