Приблизительно 20 раз в день ваша челюсть расширяется, ваши легкие поглощают глубокий вдох кислорода, а ваши барабанные перепонки растягиваются, как гитарные струны. Другими словами, вы зеваете - очень много. И если вы чем-то похожи на меня, вы, вероятно, делаете это, не задумываясь. Посмотрим правде в глаза: « Почему мы зеваем? » - это не вопрос, который приходит в голову многим людям. Но это стоит изучить, потому что ответы (да, их несколько) являются захватывающими сами по себе. Здесь, организованные от «Я думаю, что я знал это» до «Действительно? Это немного тревожно», - самые распространенные причины, по которым вы зеваете.
Ты устал.
Да, да, самое старое оправдание в книге на самом деле самое верное оправдание в книге. По словам Билла Фиша, сертифицированного тренера по сну и соучредителя Tuck, информационного сайта по сну, есть много причин, по которым ваше тело требует от вас зевать, и большинство из них на самом деле не имеют отношения к тому, сколько вы спали ночью перед. С одной стороны, зевок может просто посылать сигнал другим, что вам скучно. Фактически, согласно исследованию, проведенному Университетом Темпл, мы склонны больше зевать, когда стимуляции не хватает. Итак, в основном, когда вам скучно, ваш мозг пытается держать ваше тело бдительным и внимательным, несмотря на то, что вам скучно или утомлено.
Вы устали.
Duh. Но глубокое погружение показывает, что это интереснее, чем просто. Хотя многие считают, что зевание является симптомом плохого сна, на самом деле это не совсем так, хотя, по мнению группы исследователей из Венского университета, это может способствовать возникновению этой причины. В своем исследовании они пришли к выводу, что настоящая причина, по которой люди зевают, заключается в снижении температуры мозга - и поскольку сонные тела испытывают трудности с регулированием температуры тела, температура обычно повышается быстрее, что приводит к необходимости нескольких зевков, чтобы ослабить наши тела. в более холодное царство.
Вы видели кого-то еще зевать.
Факт: зевание заразно. Даже среди других животных, таких как собаки, волки и приматы, зеву практически невозможно избежать, когда вы наблюдаете, как кто-то другой участвует в этом акте. Этот эффект подражания был изложен в исследовании в «Психологических записях» , где участники чаще зевали, когда им предлагалось прочитать литературу о зевании, по сравнению с теми, кто только что читал о царапинах или мечтаниях.
Вы подчеркнуты.
«Даже когда вы чувствуете стресс и находитесь в состоянии повышенной готовности, ваше тело может вызвать несколько зевков, которые, несомненно, могут показаться неуместными», - говорит Фиш. И хотя было проведено не так много формальных исследований корреляции между зеванием и тревогой, многие исследователи отмечают, что даже собаки зевают, когда испытывают беспокойство. Зевки часто вводятся для того, чтобы держать мозг в состоянии бодрствования и бодрствования - черты, которые необходимы для того, чтобы обуздать стрессовые обстоятельства. (Кстати, чрезмерное зевание даже считается «подозрительным поведением пассажиров» TSA, так что держите свои нервы под контролем, когда будете проходить очередную охрану аэропорта).
Ты голоден.
Поскольку голод, как истощение, может также эффективно повышать температуру в мозге, мы более склонны зевать, когда время еды приближается. Легкий прием для борьбы с этими зевками: перекусывать каждые несколько часов в течение дня. И чтобы убедиться, что вы не подвергаетесь каким-либо негативным последствиям для здоровья при попытке смягчить зевки, сохраняйте легкие и полезные закуски: яблоки, морковь, хумус - подобные вещи.
Вы только что перенесли тяжелую тренировку.
Так как выход из тяжелой тренировки может повлиять на ваше тело и мозг, зевание может быть полезным механизмом для мозга, так как оно может помочь облегчить ваше тело в состоянии покоя, по словам Роберта Провина, невролога из Университета Мэриленда, Округ Балтимор и автор книги « Любопытное поведение: зевание, смех, икота и другие» . «Сразу после пробуждения и перед сном, что согласуется с ролью зевания в содействии изменениям состояния: от сна до бодрствования, от бодрствования до сна, от пробуждения до де-возбуждения или наоборот», - сказал он Wired .
Вы получаете мигрень.
Если вы испытываете зевоту с более длительным интервалом, это может быть первым симптомом мигрени, попадающейся вам на пути. Это все, по словам Энджи Глейзера, редактора контента Migraine Again, цифрового сообщества людей, страдающих мигренью, и автора блога Chronic Migraine Life . «Зевание - это общий признак того, что первая стадия мигрени, называемая продром, уже происходит в мозге. До начала фазы боли около 75 процентов людей с мигренью будут испытывать такие симптомы, как усталость, капризность и тяга к еде «Эта усталость приводит к сильному зеванию - и это явный признак того, что пора принимать лекарства или найти место, чтобы лечь, прежде чем приступ мигрени станет хуже», - говорит она.
Ваш мозг должен остыть.
В другом научном стремлении ваши зевки на самом деле способны увеличить кровоток в шее и лице, наряду с большим вдохом, стимулирующим цикл крови и спинномозговой жидкости вашего тела. Эти изменения относятся к другому ключевому элементу наших зевок, представленному вышеупомянутым исследованием Венского университета. Во время этого исследования исследователи обнаружили, что участники с большей вероятностью зевали при температуре около 20 градусов Цельсия (это 68 градусов по Фаренгейту), поскольку, по мнению исследователей, эта температура была достаточно горячей, чтобы мозг участников сигнализировал об остывании мозга.,
Ваша кровь нуждается в кислороде.
Чтобы научиться, зевание всегда играет роль в дыхательных функциях организма, обеспечивая приток кислорода к вашей крови и помогая очистить ее от любых токсинов. Таким образом, если вы дышите не так, как хотелось бы вашему телу, зевки предназначены для того, чтобы помочь доставить кислород в вашу лишенную кислорода кровь.
Возможно, у вас расстройство сна или состояние мозга.
Читать это дальше
Вот почему зевки заразны
Что такого, когда кто-то зевает, что заставляет нас делать то же самое?
11 одобренных докторами секретов для более быстрого засыпания - сегодня вечером
И нет, считая овец не один из них.
Я пробовал чистый сон в течение двух недель, и это изменило мою жизнь
Поверьте мне: главный тренд велнес 2017 не шутка.
23 причины, по которым ты все время устал
Заткни дыру в своем энергетическом ведре раз и навсегда.
10 способов лучше спать сегодня вечером - гарантировано
Получите лучший shuteye в вашей жизни с этими легкими изменениями в вашем ежедневном графике.
10 секретов преодоления стресса за 10 минут (или меньше!)
Совершенствуйте свои точки давления в кратчайшие сроки.
Я пробовал «кофейный сон» каждое утро в течение недели, и это изменило мою жизнь
Новый номер один способ проснуться счастливым и заряженным энергией.
