В этом мире есть два типа людей: люди, которые спят с покрытыми одеялом ногами, и люди, которые считают членов вышеупомянутой группы монстрами или, по крайней мере, дезинформированы. Для многих людей ночь без этих маленьких поросят покрывала иероглифы, в которых они метались и вертелись, неудобный ветерок между пальцами ног мешал им получить отдых, в котором они так нуждаются и заслуживают. Но действительно ли держать ваши ноги закрытыми - это ключ к более спокойной и расслабляющей ночи?
Не так, согласно науке. На самом деле, держать эти ступни свободными от границ ваших покрывал может быть просто самым простым способом улучшить ваш сон и общее состояние вашего здоровья. В то время как температура нашего тела падает, когда мы спим, многие люди чувствуют себя слишком жарко, когда они ночью под одеялом. Фактически, многочисленные состояния, в том числе беременность, менопауза и нарушения щитовидной железы, могут затруднять регулирование нашей температуры, в результате чего мы просыпаемся горячими и неудобными ночью.
К сожалению, для многих людей просто спать без одеяла не является решением. Мало того, что многие люди так привыкли спать с одеялом, что отказ от одного затрудняет сон, исследования показывают, что одеяла могут помочь нам лучше спать. Фактически, согласно исследованию, опубликованному в журнале «Медицина сна и расстройства» , взвешенное одеяло, в частности, эффективно помогло уменьшить последствия бессонницы.
Итак, каково решение для тех, кто не может спать без одеяла, но не наслаждается мыслью о том, чтобы уснуть в луже собственного пота? Держать эти ноги открытыми. Согласно исследованиям, опубликованным в « Авиационной, космической и экологической медицине» , охлаждение ног - это особенно эффективный способ понижения общей температуры тела, позволяющий легко чувствовать себя комфортно, даже если у вас есть тяжелое одеяло, покрывающее остальных.
А еще лучше, если держать немного круче, чем вы привыкли, на самом деле вы можете сохранить здоровье в долгосрочной перспективе. Исследования, опубликованные в « Журнале клинических исследований», показывают, что акклиматизация к холодным температурам может увеличить не колеблющийся термогенез, который может помочь вам сбросить килограммы нежелательного жира и увеличить количество коричневого или полезного жира в организме. Так что, откиньте эти одеяла и сохраните носки, когда будете выходить на улицу: босые ноги и спальня идеально подходят друг другу. И если вы хотите больше отдыхать сегодня вечером, начните с 20 ночных привычек, которые гарантированно помогут вам лучше спать.
