Найти себя не в восторге от своей судьбы в жизни вряд ли уникально. Фактически, согласно результатам Индекса счастья Harris Poll 2016 года, только 31 процент американцев считали себя «очень счастливыми». Тем не менее, это не просто неспокойный политический климат или застойная заработная плата, приводящая людей к падению: во многих случаях это отсутствие оптимизма в отношении будущего. И хотя добавление нулей к этой зарплате может оказаться невозможным, существует один простой способ улучшить свою жизнь в одно мгновение: найти свое счастливое место.
По словам лицензированного консультанта по психическому здоровью и доктора жизни д-ра Хайме Кулага, есть несколько стрессоров, которые вы не сможете устранить, если найдете свое счастливое место.
«Наличие пространства, куда вы можете пойти, чтобы сосредоточиться и найти ясность, чрезвычайно полезно. Когда вы уходите в спокойное пространство, которое приносит вам радость или умиротворение, вы позволяете своему уму разрушать, чтобы вы могли принимать четкие и разумные решения и смотреть на вещи с другой точки зрения ", говорит она. «Еще одним преимуществом наличия места, где вы можете сбежать, является то, что вы позволяете себе быть более присутствующим в данный момент. Присутствие часто приветствуется в мыслях о благодарности. Благодарность увеличивает общее жизненное счастье и сводит к минимуму беспокойство и гнев».
Вот где все становится интересным: ваше счастливое место даже не должно быть реальным. Если у вас есть идеальная хижина на живописном утесе с видом на океан, который заставляет вас задуматься - или даже просто скамейка в близлежащем саду, где можно охладить голову - это здорово. Но ваше счастливое место может быть просто воображаемым местом, которое существует в вашем разуме, и заклинание образов присутствия там может поднять ваше настроение за считанные секунды.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Экспериментальная психология: общее», мысль о том, чтобы путешествовать в фантастическое место и просто планировать такое путешествие в своей голове, может на самом деле увеличить ваше счастье больше, чем вспоминать о настоящем отпуске после этого - предполагая, что фантазия часто все, что вам нужно, чтобы стать счастливее в кратчайшие сроки.
Вот как это сделать
«Начните с перечисления мечты и цели, и идти вперед, » предлагает доктор Кулага. «Хотите это бунгало с видом на кристально чистую воду с пальмами, в которых есть кокосовые орехи, из которых вы пьете? Великолепно! Мечтайте об этом. Или вы мечтаете прогуляться по университетской сцене, когда сотни людей выкрикивают ваше имя и прыгают вверх и вниз? для вас, когда вы берете свой с трудом заработанный диплом от декана школы? Отлично! Мечтайте об этом. Ваше счастливое место субъективно. Это место, которое заставляет ваш ум улыбаться, успокаиваться и чувствовать себя позитивно. Это место это безопасно, безопасно и без проблем ".
Это не пустая трата времени. На самом деле, может быть реальная польза для здоровья. Согласно исследованию, опубликованному в доказательной комплементарной и альтернативной медицине , больше людей, проходящих химиотерапию и выполняющих медитацию под руководством и подобные упражнения визуализации, имели более лучшие результаты, чем те, кто этого не делал. Среди наиболее заметных результатов исследования? Хотя стресс продолжал нарастать в течение курса лечения среди тех, кто не участвовал в этих мероприятиях, он продолжал стремительно падать среди тех, кто это делал. Возможно, еще более удивительно: те, кто выполнял упражнения по визуализации, на самом деле испытывали меньше усталости в течение курса лечения.
Даже если сейчас глупо поощрять эти полеты фантазии и отступать в ваше счастливое место, доктор Кулага предлагает людям не сбрасывать со счетов то, что положительное направление, способное принять вашу жизнь. «Знайте, что все возможно и ваша» «Счастливое место» может стать вашей постоянной реальностью в этой жизни », - говорит она.
А для более гениальных способов поднять себе настроение, посмотрите эти 20 главных хитростей от терапевтов по поиску счастья.
