Heads up: самая грязная вещь на твоей кровати - твоя подушка.
Действительно, больше, чем ваши простыни, ваш утешитель или ваша собака - независимо от того, какими древними и грязными они были, - ваша удобная полуночная корона - это настоящее минное поле бактерий. На самом деле, исследователи из Университета Манчестера обнаружили, что средняя подушка может содержать до 16 различных видов грибковых спор, включая aspergillus fumigatus , распространенные грибы, которые могут вызывать серьезные респираторные инфекции у людей с иммунодефицитом. Еще более страшно: исследователи обнаружили, что каждая подушка может содержать миллион отдельных спор или даже больше .
Итак, учитывая все это, очевидное решение первого шага - вымыть подушку. Часто. В промежутках между стирками, чтобы ваша подушка была относительно свободна от грибков, вы должны выбрать набор защитных подушек. Amazon продает машинную стирку с четырьмя упаковками за 20 долларов, но у каждого, от Bed Bath & Beyond до вашего местного магазина матрасов, тоже есть.
Но самый верный способ изгнать грибковые патогены навсегда - это изгнать их дом: вашу подушку.
На самом деле, Национальный фонд сна рекомендует вам менять подушку каждые два года. Помимо защиты от грибков и болезней, сбор новой подушки будет творить чудеса при любых проблемах с шеей или спиной. К двухлетнему возрасту ваша подушка - даже если она изготовлена из самой прочной в мире пены с эффектом памяти -, безусловно, стала плоской. Плоская подушка означает, что независимо от того, в каком положении вы находитесь, ваш позвоночник искривляется в неестественное положение день за ночью. Вы можете представить все проблемы, которые могут вызвать.
И если вы чувствуете себя парализованным меньше из-за дискомфорта, а больше из-за нерешительности в проходе подушки, не волнуйтесь, мы вам обеспечим: просто посмотрите на 10 лучших подушек, которые гарантируют лучший сон.
Ари Нотис Ари - старший редактор, специализирующийся на новостях и культуре.