Если вы из западной культуры, есть большая вероятность, что, сидя, вы так или иначе скрестите ноги. Может быть, вы из тех, кто инстинктивно перекрывает их у ваших ног. Или, может быть, вы несгибаемый йог и регулярно садитесь на сукхасану (в разговорной речи «яблочное пюре»). Или, может быть, вы набожная фигура четверка (лодыжка упиралась в противоположное колено) или сиделка европейского стиля (колено сверху и вровень с противоположным коленом) - две наиболее распространенные позы. Также есть хороший шанс, что вы не задумывались о том, почему вы сидите так, как вы.
«Ваше тело создано для движения», - говорит эксперт по позе д-р Стивен Вайнигер, автор « Stand Taller Live Longer: стратегия против старения» . «Когда вы скрещиваете ноги, вы пытаетесь улучшить механику нижней части спины и снять нагрузку». Другими словами, вы пытаетесь смягчить дискомфорт во всех его проявлениях. Вейнигер разбивает дискомфорт на две широкие категории: низкокачественный (ваша нога спит) и высококлассный («Боже мой, я в агонии!»). Перемещение в положение со скрещенными ногами - это ваш разум, подсознательно не позволяющий вашему телу испытывать дискомфорт.
Но не только во имя повышения комфорта скрещивание ног - это выученное поведение, особенно в отношении того, с какой стороны вы это делаете. Как показало исследование в журнале Physical Therapy Science , люди, скрещивающие правую ногу над левой, более чем вдвое превосходят тех, кто пересекает другую сторону. «Таковы они, и именно так сформировалось их тело», - говорит Вейнигер. «Это не только бедра - это вся мышечная система тела. Подумайте о рубашке, которую вы немного скрутили, и о том, как теперь на ней есть складки. Она делает то же самое, но на нескольких слоях мышц».
В то же время сознательное скрещивание ног может быть полным силовым движением. Просто посмотрите в Овальный кабинет. Вы найдете обширную документацию о президентах США - включая Джона Ф. Кеннеди, Ричарда Никсона, Рональда Рейгана, Джорджа Буша-старшего и младшего, Билла Клинтона, Барака Обаму - в стиле европейского стиля, будь то во время интервью, встреч или после обслуживание конференций. В определенном смысле это имеет смысл: скрещивание ног занимает больше места, чем регулярное сидение, а занятие большего пространства считается доминирующим. «Если вы столкнетесь с койотом или - или чем-то подобным - в лесу, - говорит Вейнигер, - в общем, вы хотите, чтобы вы выглядели больше, а не меньше», чтобы проецировать доминирование.
Но остается вопрос: должны ли мы все так скрещивать ноги?
Согласно исследованиям в области мониторинга артериального давления , регулярное принятие положения со скрещенными ногами - будь то цифра четыре, европейский стиль или любое другое изменение - может привести к скачкам уровня АД более чем на 6 процентов. Это также ужасно для вашей осанки; скрещивание ног оказывает чрезмерное давление на ваш малоберцовый нерв или на часть вашей нервной системы, отвечающую за ощущения от колен, и может также растянуть грушевидную мышцу или мышцу, которая помогает вращаться бедрам. (Что еще хуже: мышца грушевидной мышцы, говорит Вейнигер, находится прямо над седалищным нервом, и когда он каким-либо образом зажат или скомпрометирован, неизбежен серьезный полноценный дискомфорт.) Наконец, согласно медицине Джона Хопкинса, скрестив ноги сидя, как утверждается, может вызвать варикозное расширение вен или «паукообразных» вен (хотя некоторые эксперты полагают, что именно сам процесс, скрещенные ноги или нет, вызывает состояние).
В свою очередь, Вайнигер рекомендует просто помнить, сколько времени вы проводите, сидя со скрещенными ногами. «Для кого-то вроде меня легко сказать:« Эй, каждый раз, когда тебе нужно двигаться, - говорит Вейнигер. «Но тело у всех разное». Другими словами, если вы устанавливаете таймер, чтобы разжимать ноги каждые десять минут, но при восьмиминутной отметке вы чувствуете слабый дискомфорт, смело сдвигайте ноги.
Или рассмотрите постоянный стол. Поверьте мне: это будет творить чудеса с вашей спиной и поможет вам сжигать почти 100 калорий в день.
Ари Нотис Ари - старший редактор, специализирующийся на новостях и культуре. Читать это дальше
Самый эффективный способ повысить сексуальную привлекательность
Самоуничижение является самым смертоносным оружием в арсенале любого божья коровка.
25 способов превратить себя в сексуального бога
Бонус: Вы также будете намного, намного более здоровым человеком.
30 способов, которые повышают вашу сексуальную жизнь
Как будто вам нужна еще одна причина, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше.
4 лучших смузи для нулевого живота
Если бы у вас была возможность сделать вашу жизнь лучше всего за 30 секунд, вы бы использовали ее?
5 простых кухонных ходов
Возьмите каждый час еды и коктейля на следующий уровень с помощью этих трюков, которые занимают всего несколько минут.
Правильный способ помочь человеку, страдающему от остановки сердца
Все, чему вас учили о СЛР, неправильно.
Все, что вам нужно знать об Ikigai, New Hygge
Встречайте следующую тенденцию «философии жизни», охватившую весь мир.
