Вы можете не осознавать этого, но люди используют подушки с незапамятных времен. На самом деле, исследователи смогли проследить подушки более чем на семь тысячелетий до древней Месопотамии (современный Ирак и прилегающие районы), где люди использовали каменные блоки, чтобы поддержать свои головы. И это еще не все. Люди в древнем Египте также по общему мнению использовали каменные блоки, в то время как те в древнем Китае положили свои головы на плитах фарфора или керамики. Comfy!
Конечно, древние подушки могут не звучать как высота роскоши для наших привычных склонностей к перьям, но они действительно показывают исторический характер людей, которые ищут что-то, чтобы поднять голову во время глубокого отдыха. Это должно указывать на некоторый уровень необходимости… право?
Ну, согласно исследованиям Медицинского центра Университета Рочестера, все признаки указывают на да.
Видите, человеческий позвоночник естественно изогнут, и подушка необходима для поддержания правильного выравнивания позвоночника. Конечно, у каждого позвоночник разный, но, по большей части, правильное выравнивание позвоночника означает возможность провести прямую линию от уха до лодыжки, стоя. Ваше положение для сна должно имитировать это.
«В то время как матрас играет большую роль в правильном выравнивании нижней части позвоночника, подушка является ключом к поддержанию шеи в правильном положении», - говорит сертифицированный тренер по науке сна Билл Фиш.
Если ваш позвоночник неправильно выровнен с остальным телом, это может вызвать проблемы с ног до головы; Ваши мышцы, суставы и связки будут испытывать большее напряжение, чем они созданы. И все это напряжение может накапливаться, приводя к серьезным травмам, таким как разрыв сухожилий. О, и это даже не учитывает потери, которые он может взять на себя. Регулярно спя со смещенным позвоночником, вы ослабите диски в спине, состояние, которое может быстро стать хроническим или, что еще хуже, необратимым. Использование подушки может предотвратить такое горе.
Однако, если вы используете подушку неправильно - либо слишком много подушек для вашей конкретной спальной позиции, либо просто используете подушки не того типа - вы можете создавать проблемы, а не решать их.
По данным Национального фонда сна, 99 процентов людей спят с подушками на кровати. Конечно, нет ничего удивительного, но то же исследование показало, что 27 процентов людей используют три или более (!) Подушек. (Кстати, это хороший факт, чтобы иметь в виду, когда в следующий раз ваш партнер кричит на вас за то, что вы подголовники). Дело в том, что вам часто лучше использовать максимум две подушки.
Теперь, если вы спите в животе, вам захочется спать с одной мягкой бумажной подушкой или даже вообще не использовать подушку. Когда вы спите на животе, ваша спина естественно выгнута, а шея поворачивается в сторону, нарушая правильное выравнивание по прямой линии. Поднятие головы нарушает это еще дальше. (Однако сейчас самое время отметить, что эксперты говорят, что спать на животе - это худшее положение для позвоночника, и его следует избегать любой ценой.)
Что касается материала вашей подушки, то по большей части он основан на личных предпочтениях, но это не значит, что у каждого из множества вариантов нет плюсов и минусов.
Наиболее распространенные подушки - это пух, перо, пена с эффектом памяти или полиэстер. Пуховые и перьевые подушки очень легкие и податливые, но, как правило, дорогие и для некоторых из них вызывают аллергию. Пена с эффектом памяти немного тяжелее, но она также податлива и при этом дорогая. С другой стороны, полиэстер, как правило, недорог, но быстро изнашивается. Как вы, вероятно, можете догадаться, использование изношенной полиэфирной подушки делает ваш позвоночник абсолютно ноль пользы. Тем не менее, независимо от того, на чем вы спите, одно совершенно точно: это удобнее, чем кусок камня. И если вы находитесь на рынке для удивительных подголовников, посмотрите эти 10 лучших подушек для сна лучшей ночи.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нас в Instagram!
Кали Коулман Кали является помощником редактора в Best Life.