Если вы ночная сова, которая любит вечеринки до рассвета, вы, вероятно, оправдываете не выходить на улицу в любое время, говоря, что вы будете спать ночью на следующий день или остальную часть недели.
Но, согласно новому исследованию, опубликованному в Proceedings Национальной академии наук , потеря только одной ночи сна приводит к немедленному увеличению скопления в мозге бета-амилоида, который считается главным подозреваемым в начало болезни Альцгеймера.
Чтобы провести исследование, исследователи из Национального института злоупотребления алкоголем и алкоголизмом (NIAAA) использовали ПЭТ-скан для анализа мозга 20 здоровых людей в возрасте от 22 до 72 лет после хорошего сна и сравнили их с мозгом. сканы тех, кто не спал около 31 часа. Они обнаружили, что у тех, кто потерял сон, было 5-процентное увеличение бета-амилоида в их мозге, особенно в таламусе и гиппокампе, областях, которые наиболее уязвимы для болезни Альцгеймера.
Конечно, размер выборки исследования был очень мал, и исследователи не анализировали, можно ли было отменить накопление, получив дополнительный отдых на следующий день.
Тем не менее, д-р. Эсан Шокри-Коджори из Лаборатории нейровизуализации NIAAA, возглавлявший исследование, сказал, что «хотя наша выборка была небольшой, это исследование продемонстрировало негативное влияние лишения сна на бета-амилоидную нагрузку в мозге человека».
Результаты также соответствуют другим недавним исследованиям, таким как это исследование, которое показало, что «чрезмерная дневная сонливость» у когнитивно здоровых людей старше 70 лет может вызывать деменцию из-за накопления бета-амилоида.
Таким образом, это исследование является частью растущего объема исследований, которые указывают на то, что хорошие, постоянные схемы сна имеют решающее значение для вашего здоровья. Помимо деменции, недосыпание может вызвать увеличение веса, потерю памяти, дисбаланс настроения, высокое кровяное давление, ослабленную иммунную систему и низкое либидо, не говоря уже о повышении риска сердечных заболеваний и диабета.
Для получения советов о том, как лучше спать ночью, не прибегая к медикаментам, обязательно соберите все 70 советов для вашего лучшего сна.
