Если вы склонны к ночным кошмарам, то вы знаете, каково это - пытаться кричать во сне: неважно, насколько плохи ваши мозговые заклинания, это как если бы ваша челюсть была закрыта. Это, несомненно, ужасное чувство, но остается вопрос: почему это происходит?
Как ни нервирует этот опыт, эксперты говорят, что на самом деле это способ вашего тела помешать вам осуществить свои мечты.
«Как правило, у нас возникает желание кричать или кричать, когда мы переживаем дурной сон или кошмар. В этом случае крик представляет наш накопленный гнев или страх. Неспособность кричать, а также бежать или бить кого-то во сне он появляется потому, что области вашего мозга, которые контролируют двигательные нейроны, отключены во время сна », - объясняет Джули Ламберт, сертифицированный эксперт по сну из Happy Sleepy Head. «Моторные нейроны ответственны за любые сокращения мышц. Поскольку ваш глотка и язык, которые используются для крика, тоже являются мышцами, вы не можете кричать, когда спите».
Для тех, кто страдает от паралича сна - довольно распространенного состояния, при котором человек по-прежнему не может двигаться или говорить в течение короткого периода времени после пробуждения, - неспособность закричать может даже перейти в сознание.
«Вы наблюдаете сны в фазе быстрого сна, и активность в определенных частях вашего мозга во время этой фазы очень похожа на активность в состоянии бодрствования», - говорит Ламберт. «Если ваши сны очень яркие или кажутся вам реальными, вы можете даже проснуться от них. Но пробуждение моторных нейронов в руках и ногах требует времени, что часто приводит к ощущению паралича. Таким образом, вы можете чувствовать себя как вы» буду кричать, но не могу.
Если вы читаете эту статью и думаете про себя: «Это не может быть правдой! Я кричу во сне каждую ночь!» тогда вы - редкое исключение из правил. Те, кто страдают от состояния, известного как сон или ночные кошмары, могут разыграть свои сны, и люди с этим ужасным состоянием часто заканчивают лунатизмом, криком или даже избиением кого-либо, пока он еще спит.
«У взрослых люди испытывают ужасы сна, но некоторые люди, например, те, кто злоупотребляет алкоголем и наркотиками, могут испытывать их. В отличие от паралича сна, ужасы сна появляются во время перехода от стадии 3 к стадии 4 не-быстрого сна, когда ваш мышцы не полностью расслаблены. В этом случае вы можете кричать или бежать от опасности, как если бы вы были в состоянии бодрствования », - объясняет Ламберт.
Если вы довольно болтливый спящий, то вам, вероятно, интересно, как это возможно, что вы можете говорить во сне, но не можете кричать. Ну, причина этого различия состоит в том, что эти два действия имеют место во время различных стадий сна. Другими словами, разговоры о сне обычно не происходят, когда вы находитесь в цикле быстрого сна - того же цикла, в течение которого обычно происходят ночные кошмары.
«У нашего разума и тела есть эта встроенная функция, которая, по сути, препятствует нам двигаться в глубоком сне», - объясняет Билл Фиш, сертифицированный тренер по сну и соучредитель сайта «Wellness сна» Tuck Sleep. «Многие из нас разговаривают во сне или даже пинают или двигают руками, но это было бы тогда, когда мы не находимся в глубоком цикле сна».
Итак, как вы можете избежать кошмаров, которые заставляют вас хотеть кричать в первую очередь? Помимо обращения за помощью к консультанту по сну, лучший способ предотвратить эти плохие сны и все эмоциональные потрясения, которые они вызывают, - это практиковать хорошие привычки во сне.
«Для борьбы с ночными кошмарами рекомендуется делать все возможное, чтобы разжиматься перед сном», - говорит Фиш. «Заряжайте свою электронику в другой комнате, читайте книгу, слушайте легкий подкаст или даже медитируйте. Таким образом, ваш мозг не наполняется отрицательным беспорядком, когда вы засыпаете. Если вы все еще испытываете больше одного кошмара в неделю Рекомендуется обратиться к специалисту по сну для дальнейшего наблюдения."
И для получения дополнительных советов о том, как получить лучший отдых на ночь, ознакомьтесь с этими 20 одобренными докторами способами, чтобы получить полный сон.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.