По данным Национального института психического здоровья, по крайней мере, один раз около 16, 2 миллиона взрослых сталкивались с серьезным депрессивным эпизодом. Как только вы подобрались достаточно близко к кому-то, с кем встречались, ваш SO может раскрыть проблемы психического здоровья. И если они упоминают депрессию, у вас может возникнуть миллион вопросов - от того, что вы можете сделать, чтобы помочь, до того, что это будет означать для ваших отношений. Чтобы помочь вам разобраться в ситуации, мы поговорили с экспертами по психическому здоровью, чтобы узнать, чего ожидать при свидании с кем-то, страдающим депрессией.
Депрессия - это не только чувство синего
Стереотипная идея депрессии - это тот, кто все время грустит, но это не единственный способ повлиять на людей. Депрессия может также вызвать изменения настроения, которые выглядят как раздражительность или разочарование, говорит Дебра Киссен, доктор философии, MHSA, клинический директор Центра по лечению беспокойства Light on. Когда это произойдет, постарайтесь не воспринимать их капризность лично, предлагает она. «Их поведение определенным образом ничего не значит для вас, только то, как они движутся в этот момент», - говорит она. И не бойтесь выйти, если вы чувствуете себя атакованным.
Знакомства с кем-то с депрессией может повлиять на вашу сексуальную жизнь
Как сама депрессия, так и антидепрессанты могут привести к снижению либидо, поэтому не удивляйтесь, если ваш партнер не настроен на снижение. «Не вини себя в своих партнерах и не заставляй их заниматься сексом, когда им это не нравится», - говорит Абигель Сан, доктор психологии D.Clin.Psy из Лондона. «Сообщите, что сексуальные отношения - не самая важная часть вещей», - говорит она. Вместо этого сосредоточьтесь на создании эмоциональной близости.
Признать, что вы не можете исправить депрессию
Если вам нужно помнить одну вещь о свидании с депрессией, так это о том, что преодолеть депрессию не так просто, как подбодрить человека после тяжелого дня. Несмотря на то, что вы можете многое сделать, чтобы поддержать своего партнера, помните, что вы не можете заставить его проблемы со здоровьем исчезнуть. «Знайте границы того, что вы можете сделать, а что нет, и гораздо больше того, что вы не можете сделать, - говорит Киссен. Поощряйте и поддерживайте их, но не взваливайте всю тяжесть их депрессии на ваши плечи.
Не давайте нежелательных советов
Со стороны это может показаться очевидным: если бы они просто сосредоточились на положительных моментах и посчитали свои благословения, они бы чувствовали себя намного лучше! Но старайтесь не предлагать свои два цента при знакомстве с депрессией, если ваш партнер не попросил об этом. «Когда мы страдаем, мы редко ищем совета», - говорит Киссен. Точно так же, говорить такие вещи, как «взбодриться» или «все не так плохо», не поможет - депрессия - это проблема психического здоровья, а не плохое настроение. Вместо этого просто напомните партнеру, что вы здесь для них и верите в них.
Ваш партнер может не хотеть выходить на улицу все время
Потеря интереса к занятиям является симптомом депрессии, поэтому не удивляйтесь (или не обижайтесь), если ваш партнер предпочитает оставаться дома, а не выходить на улицу. По словам Киссена, первый шаг - побудить вашего партнера выйти из зоны комфорта и выполнить ваши планы. Но если они настаивают на пропуске, вы можете контролировать только свои собственные действия, а не их. «Если кто-то настроен на то, чтобы что-то не делать, то нужно заботиться о своих собственных потребностях и говорить:« Это важно для меня, и я все равно это сделаю », - говорит она. «Не меняй свою жизнь, чтобы приспособиться к чьей-то депрессии».
Время лицом к лицу как никогда важно
Когда ваш партнер не собирается устраивать ужин, может быть легко потерять отношения, которые в основном происходят по тексту, указывает Сан. Но когда у одного из партнеров депрессия, как никогда важно убедиться, что вы действительно часто встречаетесь друг с другом. «Может быть легко спрятаться за экраном, и это может усугубить ситуацию», - говорит Сан. Собираясь лично, вы можете помочь преодолеть чувство отрешенности, которое может испытывать ваша SO.
Обсудите, если вы чувствуете, что они теряют интерес
Поскольку депрессия может привести к чувству отрешенности, вы можете почувствовать, что ваш партнер начинает терять интерес. Если это произойдет, не принимайте это как новый стандарт без проверки с вашим партнером. «Говорить о процессе важно», - говорит Сан. «У вас есть определенная близость, которая возникает из-за того, что вы теряете близость».
Будьте морально готовы к разговорам о самоубийстве
Страшно и неудобно слышать, как кто-то говорит о суицидальных мыслях, но важно вести открытый диалог. «Люди могут чувствовать, что говорить об этом - плохая идея. Но на самом деле я не думаю, что это обязательно очень полезный способ ответить», - говорит Сан. Выясняя, что на самом деле происходит в голове вашего партнера, вы можете выяснить, является ли смерть фантазией, на которую они никогда не будут действовать, или, если есть реальная чрезвычайная ситуация под рукой, говорит она. В любом случае, важно выразить эти чувства открыто и побудить вашего партнера получить помощь.
Позволить им зависеть от вас бесполезно
В некоторых парах партнер без депрессии начинает выполнять основную работу, например, готовить обед, оплачивать счета и убирать, говорит Сан. «Вы можете получить некую вторичную выгоду как депрессивный человек», - говорит она. «Вы выигрываете от необходимости делать что-то, что плохо по различным причинам». Если вы подтолкнете своего партнера к участию, это не только снимает с вас бремя, но и активизирует его.
Попробуйте выяснить, что вы можете сделать, чтобы помочь
Когда вы встречаетесь с кем-то, страдающим депрессией, ведение открытого разговора поможет вам и вашему партнеру пережить депрессивные эпизоды вместе. По словам Киссена, говорить о том, что не сработало в прошлом, так же полезно, как и знать, что работает. Может быть, родители вашего партнера раньше пытались компенсировать перекус, так что вид сахарного покрытия заставляет их зубы биться. Киссен рекомендует придумать кодовое слово, когда вашему партнеру нужно место. «Это не должно быть полное предложение, а краткая запись, когда им просто нужно побыть одному», - говорит она.
Не все можно обвинить в депрессии
Может быть заманчиво взглянуть на значительного другого, который ведет себя далеким и незаинтересованным, и предположить, что у них, должно быть, недиагностированная депрессия. Но если они действительно не прошли психиатрическое обследование или вы не говорили об изменении поведения, вы не можете предполагать, что проблемы с психическим здоровьем стоят за их действиями. «Иногда они ведут себя так, потому что они не заинтересованы в отношениях или потому, что они расстраивают других людей», - говорит Киссен.
Свидание с кем-то, страдающим депрессией, не означает, что ее нельзя бросить
Некоторые пары не должны быть. Если депрессия вашего SO или что-то еще в отношениях - становится слишком большой, и отношения и ваше собственное психическое здоровье страдают, расставание может быть правильным решением. «Совершенно справедливо сказать:« Я хочу лучшего для них, но мне нужно делать то, что лучше для меня », - говорит Киссен. Вы можете чувствовать себя виноватым, добавляя к списку вещей своего партнера плохое настроение, но вы не обязаны делать их счастливыми, и вы не должны чувствовать себя застрявшими в плохих отношениях.
