Пластический хирург из Беверли-Хиллз, доктор медицины Ричард Элленбоген, в совершенстве лепит тела других людей, но какое-то время он не был хорошим примером для своих пациентов. «Мой вес был борьбой за меня всю мою жизнь», - говорит доктор Элленбоген. Все изменилось, когда пациент рассказал ему о Fresh Dining. Компания, расположенная в Южной Калифорнии, приносит каждое утро три упакованных блюда, закуски и десерт. И мы не говорим о еде для кроликов: «Я ем фриттату на завтрак, греческий салат на обед и стейк из буйвола на гриле на ужин», - говорит доктор Элленбоген. Он потерял 35 фунтов в течение двух месяцев после начала плана, уменьшив его с 206 до 171.
В отношении меню есть немного свободы (все клиенты получают одно и то же питание), но диета работает, потому что питательные вещества предварительно сбалансированы, а еда распределена пропорционально, говорит зарегистрированный диетолог Мег Морета, которая помогла разработать меню. Если богатые углеводами блины подаются, например, на завтрак, то мясо и овощи с низким содержанием жира заполняют обед, а десерт выдерживают по размеру.
Несмотря на это, доктор Элленбоген никогда не чувствует себя голодным; продукты богаты клетчаткой, цельнозерновыми и нежирными белками, которые горят медленно, чтобы держать его дольше. Конечно, нет еды вне дома (это сведет на нет его усилия по диете). Другая настройка? «Мне пришлось избавиться от половины моей одежды, потому что она была слишком большой», - говорит доктор Элленбоген. Для получения более полезных советов по питанию, проверьте Единственный лучший способ увеличить ваш метаболизм каждый день.
1 завтрак 6:00
Shutterstock
2 черничных блина (с йогуртом вместо масла)
2 ломтика бекона из индейки
8 унций воды
Черный кофе на 8 унций с искусственным подсластителем
2 Закуска 10:30
1 бабушка Смит яблоко с 2 столовыми ложками масла соевого ореха
8 унций воды
3 Обед 12:00 вечера
Shutterstock
Тайский овощной куриный салат с морковью, горохом, побегами бамбука, салатом ромэн, ростками фасоли, рисовой лапшой и кешью, с маслом канолы и цитрусовой заправкой
8 унций воды
4 Закуска 14:30
Shutterstock
Маленькая горстка красного винограда (примерно 17)
8 унций воды
5 ужин 18:00
Лосось каджун
Тушеные бобы Лимы и тыква
8 унций воды
6 Десерт 7:00 вечера
Квадратный ягодный коблер на 2 унции
