Вам не нужно, чтобы я рассказывал вам, как американцы зависимы от своих телефонов. Просто оглянись вокруг себя: где бы ты ни находился в эту секунду, есть вероятность, что кто-то в полный рост смотрит прямо в свой телефон, словно в трансе - проверяя спортивные результаты, читая новости, играя в видеоигры или транслируя Черную пантеру, Все это заставляет задуматься, неужели наличие бесконечного запаса технологий против скуки в вашем кармане имеет последствия. И барабанная дробь… Это так.
Если вы не будете осторожны, вы можете стать слишком зависимым от своего устройства, разрабатывая приложение для смартфона, которое, подобно зависимости от запрещенных веществ, может серьезно повлиять на ваше здоровье и благополучие. Прежде чем это произойдет, прочтите о том, как страдает ваше тело, когда вы начинаете проводить слишком много времени с вашим устройством. И если вы уже слишком привязаны, то попробуйте эти 11 простых способов победить вашу зависимость от смартфона.
1 Вы становитесь более подавленным.
Shutterstock
Когда вы посвящаете часы в день своему смартфону, последствия этого - не только ваши отношения. Когда исследователи из Корейского университета в Сеуле изучили 19 молодых людей с диагнозом телефонной зависимости, они обнаружили, что более высокий балл по шкале зависимости был связан с более высоким уровнем депрессии.
2 Вы теряете энергию.
Shutterstock
В том же южнокорейском исследовании исследователи также обнаружили, что у людей с зависимостью от смартфона в мозге был более высокий уровень гамма-аминомасляной кислоты, или ГАМК, что может способствовать всему - от беспокойства до сонливости. И если вы постоянно боретесь с усталостью, попробуйте эти 17 продуктов сна, которые люди клянутся.
3 Ваш сон менее восстановительный.
4 Ваше зрение ухудшается.
Shutterstock
Электронные устройства, такие как ваш смартфон, излучают синий свет, который имеет короткую длину волны и, следовательно, больше энергии по сравнению с другими цветами спектра. Проблема? Исследователи из Университета Толедо обнаружили, что этот синий свет превращает важные молекулы, называемые ретиналями, в глазу в вредных «убийц клеток».
«Мы постоянно подвергаемся воздействию синего света, и роговица глаза и хрусталик глаза не могут блокировать или отражать его», - сказал в своем пресс-релизе автор исследования доктор Аджит Карунаратне. «Вам нужен постоянный запас молекул сетчатки, если вы хотите видеть».
5 Ваша шея напрягается.
Shutterstock
Вы ничего не сделали, кроме как сидели на диване и прокручивали Instagram на телефоне весь день, так почему же ваши мышцы шеи так болят? Удивительно, но одно исследование, опубликованное в журнале Science of Physical Therapy Science, показало, что использование вашего телефона, особенно одной рукой, вызывает «повышенную активность мышц верхней конечности», особенно в области шеи и плеч.
6 Вы получаете больше головных болей.
Ваша зависимость от мобильного телефона, в прямом и переносном смысле, является головной болью. Исследования, опубликованные в журнале Scientific Reports, показали, что в среднем пользователи мобильных телефонов на 38 процентов чаще страдают от головной боли по сравнению с теми, у кого нет устройств. Хотя ученые не совсем уверены в том, почему это так, их теория состоит в том, что электромагнитная энергия от сотовых телефонов влияет на систему допамина и опиатов, которая вызывает головные боли.
7 У тебя больше шансов заболеть.
Shutterstock
Даже если вы очень осторожны в мытье рук несколько раз в день, вы все равно рискуете заболеть благодаря своему телефону. Одно исследование, опубликованное в журнале Annals of Clinical Microbiology, показало, что, основываясь на тестовой выборке из 200 смартфонов, ошеломляющие 94, 5 процента устройств были заражены штаммами бактерий.
8 Вы более подвержены автомобильным авариям.
Люди, которые утверждают, что могут эффективно разговаривать по телефону во время вождения, просто лгут самим себе. Достаточно взглянуть на факты: согласно исследователям из Университета Карнеги-Меллона, ваши мозговые волны изменяются, когда вы разговариваете по телефону, и даже слушание разговора в дороге может заставить вас вести себя так, как будто вы пьяны, уменьшение активности мозга в теменной доле (которая управляет вождением) на 37 процентов.
9 Вы чувствуете вибрации, которых нет.
Shutterstock
Многие люди с зависимостью от смартфона будут испытывать «фантомные вибрации» или воспринимаемые вибрации телефона, когда их устройства нет даже рядом. В основном, когда вы используете свой телефон слишком часто, он становится как придаток.
И подобно пациентам с ампутированными конечностями, соматосенсорная кора головного мозга (которая обрабатывает прикосновения) создаст новые нервные связи, когда ваш телефон MIA, посылая сигналы в мозг, что ваш телефон вибрирует, даже если он сидит на прилавке дома,
10 Ваши пальцы онемели.
Хотя телефоны были изначально изобретены для голосового общения, теперь они используются множеством различных способов, многие из которых включают использование ваших пальцев, а не голосовых связок. А поскольку использование сотового телефона требует очень большого количества движений пальцев, врачи наблюдали приток пациентов с травмами пальцев, от легких волдырей до тяжелой травмы сухожилия.
«Я наблюдал значительное увеличение числа людей с болями в области сухожилий на больших пальцах и пальцах», - сказал ABC News доктор Ричард Браун, хирург-ортопед из мемориальной больницы Скриппса. «Я должен отправить некоторых из них к терапевту или начать их принимать лекарства, нанести их на шину или иногда даже оперировать».
11 Вы набираете вес.
Shutterstock
Синий свет, излучаемый вашим телефоном, делает вас более устойчивым к инсулину. Проблема в том, что инсулин отвечает за преобразование глюкозы в энергию, и без инсулина ваше тело будет хранить глюкозу для жира вместо того, чтобы сжигать его для топлива. И если вам нужен совет для похудения класса A, начните с этих 50 хитростей Genius для похудения на осень.
12 Ваша память становится слабее.
Shutterstock
Согласно одному исследованию, опубликованному в журнале « Перспективы гигиены окружающей среды» , радиочастотные электромагнитные поля, излучаемые сотовыми устройствами при телефонном звонке, оказывают пагубное влияние на объем памяти. И если вы хотите держать свой мозг в тонусе, попробуйте эти 20 простых способов улучшить вашу память.
13 Ваш уровень стресса растет.
Shutterstock
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, нажмите здесь, чтобы подписаться на нашу бесплатную ежедневную рассылку!
