По данным Американской ассоциации тревожности и депрессии (ADAA), каждый год от двух до трех процентов населения Америки испытывает действительно изнурительную паническую атаку. Это означает, что приблизительно девять миллионов человек в США ежегодно сталкиваются с такими симптомами, как одышка, боли в груди и сыпь. Итак, являетесь ли вы одним из миллионов людей, которые страдают от приступов паники самостоятельно, или вы хотите лучше понять их для близкого человека, продолжайте читать, чтобы точно узнать, что происходит с телом, когда начинается один из этих парализующих приступов тревоги.
Ваша симпатическая нервная система активирована.
По словам эксперта по управлению стрессом доктора Кэролин Дин, доктора медицины, доктора медицинских наук, с того момента, как начинается приступ паники, он активирует симпатическую нервную систему. Эта активация «готовит вас к бою или бегству», объясняет Дин.
Ваш пульс увеличивается.
Симпатическая нервная система также выделяет адреналин в организм, когда начинается приступ паники. Как указывает Американская психиатрическая ассоциация, этот приток адреналина может вызвать учащенное сердцебиение, учащенное сердцебиение и боль или дискомфорт в груди. Для многих эти симптомы могут даже ощущаться как сердечный приступ.
Ваши глаза расширяются.
По словам Клиники Спокойствия, часть физической реакции «бей или беги» во время панической атаки включает расширение зрачков. Когда зрачки расширены, это позволяет глазам пропускать больше света, временно улучшая зрение и облегчая борьбу с потенциальным хищником.
Однако, некоторые страдающие приступами паники испытывают обратную реакцию: затуманенное зрение. Это вызвано тем, что глаза слишком стараются оставаться сфокусированными, что делает периферическое зрение нечетким.
Ваша пищеварительная система замедляется или вообще перестает работать.
Во время приступа паники многие люди обнаруживают, что их пищеварение нарушается. Поскольку организм считает, что ему угрожает опасность, он посылает сигналы в кишечную нервную систему (которая регулирует функцию желудочно-кишечного тракта), чтобы замедлить или даже остановить пищеварительную систему. Это попытка вашего тела сохранить энергию и подготовиться к потенциальной физической угрозе.
Согласно ADAA, это нарушение пищеварения может вызвать спазмы желудка, диарею, запор и тошноту.
Кровоток уменьшается к вашим рукам и ногам.
Для тех, кто страдает от приступа паники, кровь в конечностях часто перенаправляется в другие части тела, которые центральная нервная система считает более важными. Из-за этой потери крови пациенты с приступами паники часто жалуются на онемение рук, ног, ступней и кистей рук.
Гипервентиляция также может вызвать онемение в конечностях, так как при поверхностном дыхании организм получает слишком много кислорода и слишком мало углекислого газа. Как указывает Calm Clinic, это несбалансированное соотношение в конечном итоге вызывает сужение ваших кровеносных сосудов и ограничивает кровоток в конечностях.
Ваши потовые железы входят в перегрузку.
Человек с приступом паники может чрезмерно потеть по множеству разных причин. С точки зрения борьбы или бегства Центр тревожности отмечает, что организм увеличивает выработку пота, чтобы уменьшить количество воды, хранящейся в почках. Меньшее количество воды в почках означает, что потребность в туалете снижается, и что касается тела, для этого нет времени, когда возникает неминуемая угроза.
В других случаях у человека, страдающего паническим приступом, также может наблюдаться неприятное потоотделение из-за учащенного сердцебиения и дыхания. Эти подъемы происходят, когда организм работает сверхурочно, чтобы перенаправить поток крови из менее важных частей тела в более важные области, необходимые для выживания.
Ваш рот становится сухим.
Для взволнованных людей подъемный пульс обычно тесно сопровождается учащенным дыханием. Из-за этого, Calm Clinic отмечает, что те, кто страдает от тревоги и / или приступов паники, с большей вероятностью дышат изо рта, что в конечном итоге вызывает сухость.
Вы развиваете сыпь.
Хотя не все, кто страдает от приступов паники, испытывают этот неприятный симптом, все же есть такие, у которых появляются сыпи от особенно сильных приступов тревоги.
По данным Национальной ассоциации экземы, сыпь возникает во время приступов паники из-за того, как тело общается с мозгом в ситуации «сражайся или беги». Когда вы невероятно взволнованы, ваше тело вырабатывает большое количество кортизола. Слишком много этого гормона в конечном итоге подавляет иммунную систему, вызывая воспалительную реакцию в коже. И для получения дополнительной информации о снижении тревоги, проверьте 30 простых способов борьбы со стрессом.
