Это влияние стресса на организм

Назад, когда люди полагались на инстинкты и телесные реакции, чтобы держаться подальше от вреда, стресс был действительно полезен. Но сегодня наши тела не могут различить реальные угрозы (преследуемые голодным диким зверем) и ложные тревоги (чувствуя себя подавленными крайним сроком на работе). В результате многие люди страдают от хронического стресса, который приносит больше вреда, чем пользы. И все это беспокойство и напряжение могут нанести вам физический ущерб. Если вам интересно, что на самом деле происходит внутри вашего тела, когда вы чувствуете беспокойство и потрясение, продолжайте читать, чтобы узнать мнение медицинских экспертов.

Ты теряешь сон.

Shutterstock

Когда вы чувствуете стресс, ваше тело выделяет избыточное количество гормона кортизола. Проблема? Это влияет на ваш цикл сна / бодрствования и затрудняет засыпание. Эти более высокие уровни гормонов могут также поставить вас под угрозу бессонницы, если ваш стресс сохраняется.

Ваш уровень сахара в крови повышается.

Shutterstock

Когда тело находится в состоянии стресса, предполагается, что ситуация, угрожающая жизни, находится в процессе. Таким образом, чтобы подготовиться к потенциальной атаке и обеспечить мышцы энергией, она высвобождает глюкозу в кровоток. Тем не менее, эти запасы глюкозы на самом деле не нужны для умственной угрозы.

Более того, повышение уровня кортизола затрудняет работу инсулина и превращает эту глюкозу в энергию. В результате уровень сахара в крови повышается, и, как отмечает на своем веб-сайте врач-остеопат Джо Меркола, им может потребоваться до шести раз больше времени, чем обычно, чтобы вернуться в нормальное состояние. Это особенно проблематично для людей с диабетом, которым необходимо обеспечить стабильный уровень инсулина.

Ваш метаболизм замедляется.

Shutterstock

Когда вы чувствуете себя особенно ошеломленным, лучше держать нездоровые закуски в страхе. Одно исследование, проведенное в 2016 году в Университете штата Огайо, показало, что женщины, которые накануне испытали стресс на 930 калорий, сожгли на 104 калорий меньше, чем их спокойные коллеги.

Почему это? Что ж, люди, испытывающие стресс, более устойчивы к инсулину, который «велит» клеткам потреблять глюкозу для получения энергии, и без этого их метаболический процесс замедляется, так что они накапливают жир вместо его сжигания. А поскольку продукты, которые вы жаждете, когда испытываете стресс, обычно бывают комфортными, комбинация сахара и медленный обмен веществ могут привести к увеличению веса.

Ваше либидо резко падает.

Shutterstock

Ваши уровни гормонов имеют прямое отношение к вашему сексуальному влечению Это означает, что когда ваш организм вырабатывает слишком много кортизола, он не может сосредоточиться на других гормонах в организме, включая половые гормоны, такие как тестостерон и эстроген, которые контролируют ваше либидо.

Ваш менструальный цикл становится нерегулярным.

Shutterstock

Кортизол напрямую влияет на количество вырабатываемого организмом эстрогена и прогестерона, двух половых гормонов, которые контролируют ваш цикл. «С точки зрения эволюции, это имеет смысл - если женщина находится в состоянии сильного стресса, физического или эмоционального, это, вероятно, не идеальное время для беременности, поэтому система отключается», Кэролин С. Томпсон, доктор медицины, FACOG объяснил SheKnows.

Ты теряешь дыхание.

Shutterstock

Как объясняет Американский колледж кардиологии, беспокойство заставляет мышцы, которые помогают вам дышать, становиться напряженными, что может заставить вас задыхаться. Если вы чувствуете, что у вас перехватило дыхание в стрессовой ситуации, врачи рекомендуют делать глубокие, ритмичные вдохи, чтобы восстановить самообладание.

Ваша иммунная система ослабевает.

Shutterstock

Многочисленные исследования выявили шокирующую корреляцию между уровнем стресса человека и его иммунной системой. Например, в одном исследовании 2017 года, опубликованном в PLOS One , исследователи обнаружили, что у студентов было меньше естественных клеток-киллеров и моноцитов, которые являются частью реакции иммунной системы организма, во время экзаменационных периодов.

Вы получаете головные боли.

Когда ваше тело ощущает стресс, ваши мышцы немедленно напрягаются как защитный механизм от любых потенциальных угроз. К сожалению, из-за напряжения в плечах и шее, связанного со стрессом, вы можете испытывать головную боль, которая не улучшится, пока не улучшится ваше настроение. По данным Национальной медицинской библиотеки США, они называются головными болями напряжения, которые вызваны другими факторами риска, такими как сон в холодной комнате, грипп и употребление кофеина.

Ваш пульс учащается.

Shutterstock

По данным Американской психологической ассоциации, гормоны адреналин, норадреналин и кортизол высвобождаются, когда тело находится в состоянии стресса, что приводит к ускорению сердечного ритма и сокращению сердечной мышцы с большей силой. Это сердцебиение пройдет, как только тело перестанет испытывать стресс, но люди, страдающие хроническим стрессом, должны быть внимательны: каждый раз, когда они испытывают стресс, они увеличивают риск сердечного приступа и инсульта.

Ваши движения кишечника становятся нерегулярными.

Shutterstock

По данным WebMD, мозг и кишечник тесно связаны, поэтому, когда организм испытывает стресс, он вызывает спазм кишечника у людей с синдромом раздраженного кишечника. Если эти судороги приводят к сокращению всей толстой кишки, то у вас будет диарея, и если они ограничены только одной областью, вместо этого вы получите резервную копию. Хорошей новостью является то, что лекарства, отпускаемые без рецепта, могут помочь привести ваш кишечник в порядок, а также избегать таких продуктов, как кофе и шоколад.

У вас больше проблем с воспроизведением.

Shutterstock

Под воздействием стресса рождаемость во многих отношениях, одним из которых является то, что яйцеклетке становится труднее вживляться в матку. Фактически, согласно одному исследованию 2014 года, опубликованному в журнале « Репродукция человека» , женщинам, чья слюна содержала большое количество альфа-амилазы, биомаркера стресса, потребовалось на 29 процентов больше времени, чтобы забеременеть по сравнению с женщинами с незначительными уровнями.

Ваша память ухудшается.

Shutterstock