К настоящему времени мы знаем, что слишком малое количество шутей наносит ущерб вашему телу, заставляет вас набирать вес, портить тренировки на следующий день и заставляет вас чувствовать себя уставшим весь день. Мы также знаем, что ваш цикл сна существенно влияет на ваше настроение, и что люди, которые получают рекомендуемое количество закрытых глаз за ночь, чувствуют себя намного счастливее, чем те, кто этого не делает. Но, согласно новому исследованию, опубликованному в академическом журнале « Сон» , наиболее пагубным побочным продуктом плохого режима сна может быть ваш сон.
Для исследования более 10 000 человек во всем мире прошли 12 тестов, которые хорошо известны для оценки когнитивных способностей, и исследователи обнаружили, что, если слишком много или слишком мало сна, похоже, не влияет на кратковременную память, серьезно подорвал устные и умственные способности и способности решать проблемы.
Фактически, одним из самых шокирующих выводов было то, что когнитивная функция человека, который спал всего четыре часа в сутки, была аналогична функции девятилетнего ребенка.
Еще одним удивительным открытием стало то, что плохой режим сна влияет на взрослых одинаково независимо от возраста, тем самым рассеивая широко распространенное мнение о том, что люди в возрасте от 20 лет могут позволить себе ходить всю ночь и все еще надеяться на нормальную работу на следующий день.
Недавно было проведено широкое исследование, которое показало, что слишком много сна может быть так же вредно для вашего сердца, как и слишком мало, потому что у тех, кто спал более 10 часов в сутки, наблюдалось резкое увеличение инсульта и сердечно-сосудистых заболеваний. Но, согласно исследованию, опубликованному в « Сне», попадание в привычный цикл «экстремального сна» также наносит вред вашему мозгу.
«Мы нашли, что оптимальное количество сна, чтобы ваш мозг работал лучше всего, составляет семь-восемь часов каждую ночь», - говорит Конор Уайлд, научный сотрудник Института мозга и разума и ведущий автор исследования. «Это соответствует тому, что врачи скажут, что вам нужно поддерживать свое тело в форме кончика верха. Мы также обнаружили, что люди, которые спали больше этого количества, страдали в равной степени, как и те, кто спал слишком мало».
Поэтому, если вы хотите, чтобы и ваше тело, и ваш разум были в лучшем виде, важно спать в течение 7-9 часов каждую ночь.
И для испытанной рутины, которая действительно работает, почему бы не встать на борт с тенденцией чистого сна?
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.