"Какую температуру я должен установить мой термостат зимой?" Это вопрос, который возникает каждый год, как только температура наружного воздуха падает, и пришло время усилить жару. И хотя личные предпочтения, как правило, разделяются, хорошие новости заключаются в том, что зимой идеальная температура как для вашего здоровья, так и для вашего счета за отопление.
По словам Варуна Кохли, главы отдела экологической устойчивости и аналитики в BuroHappold Engineering, комфорт и личные предпочтения являются важными факторами при выборе температуры, на которую вы хотите установить термостат. Тем не менее, он говорит, что для лучшего здоровья и энергосбережения вы должны подумать о том, чтобы носить теплую одежду и поддерживать низкую температуру - около 68 ° F.
Почему эта конкретная температура? Согласно данным Национального фонда сна, температура вашего тела падает во время сна, достигая самого низкого уровня около 5 часов утра и слегка поднимаясь с самого утра. Если вы спите в комнате, в которой слишком жарко или слишком холодно, это может привести к нарушению цикла сна. Фактически, в значительном исследовании 2008 года, опубликованном в Обзорах медицины сна , одним из факторов, которые больше всего влияли на характер сна людей, была неправильная регуляция температуры тела.
И преимущества установки термостата на 68 ° F не заканчиваются лучшим сном. По данным Министерства энергетики США, вы можете сэкономить до 10 процентов от своего счета за отопление, если вы установите термостат на эту конкретную температуру, когда вы бодрствуете, и снизите температуру, когда вы спите или нет дома. Ча цзин!
Однако установить термостат на 68 ° F не всем нужно. По словам Марка Салливана, архитектора и партнера интегрированной дизайнерской фирмы JZA + D, идеальная установка температуры в конечном счете зависит от возраста людей, живущих в доме, от самого дома и от типа системы отопления в доме.
«Растя в Массачусетсе, мои родители держали термостат при температуре от 60 ° F до 63 ° F днем и от 50 ° F до 55 ° F ночью в зимние месяцы. Многое можно сказать о хорошем сне и здоровье в этих диапазонах. Но этот температурный диапазон обычно считается слишком холодным для младенцев и пожилых людей ", объясняет он.
По данным Департамента здравоохранения штата Нью-Йорк, Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует для здоровых людей комнатную температуру не менее 64 ° F. Для семей с очень старыми, очень молодыми или очень больными людьми, минимальная температура 68 ° F является идеальной.
