Если вы не знали, большая часть страны в настоящее время погрязла в сильной жаре. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), более 600 человек в Соединенных Штатах ежегодно погибают от сильной жары. А в некоторых районах температура поднимается выше 100 градусов, поэтому как никогда важно осознавать опасность этих смертельных высот.
Симптомы теплового истощения и теплового удара похожи, поскольку оба включают головную боль, головокружение, тошноту, учащенное сердцебиение и потерю сознания. Но есть два предупреждающих знака, которые сигнализируют о том, что ваше тело переходит от теплового истощения к потенциально смертельному тепловому удару. Во-первых, ваша кожа из холодного и липкого станет сухой и горячей. Но вторым - и наиболее важным - симптомом является температура тела 104 градусов или выше, по данным клиники Майо.
«Гипертония, ишемическая болезнь сердца и болезни почек - распространенные среди пожилых людей - все повышают риск развития теплового удара из-за снижения сердечного резерва и пластичности кровеносных сосудов», - говорит доктор Роберт Глэттер, врач скорой помощи в больнице Lenox Hill. в Нью-Йорке, недавно сообщил US News & World Report. «Это основные факторы риска теплового удара».
Спортсменам также следует проявлять особую осторожность, учитывая, что физическая активность на открытом воздухе не рекомендуется при сильной жаре. «Спортсменам, тренирующимся в жару, нужно помнить, чтобы опередить свои жидкости», - сказал Глаттер. «Во время этих экстремальных температур крайне важно оставаться впереди своей жажды, а не просто пить, когда хочется пить».
Вечером в четверг бывший 32-летний нападающий New York Giants Митч Петрус скончался от теплового удара в возрасте 32 лет. Он работал возле магазина своей семьи в Карлайле, штат Арканзас, где в четверг температура достигла 93 градусов. Его трагическое прохождение является ярким напоминанием о важности заботы о себе во время жары, особенно если вы планируете заниматься физическими упражнениями на улице.
«Делать перерывы важно при интенсивных тренировках в жару более одного часа», - сказал Глаттер. «Это включает в себя отдых, поиск тени от солнца и питьевую воду, смешанную с сахаром и электролитами. Соленые крендели, фрукты и орехи всегда являются хорошим вариантом, если у вас нет доступа к напитку с сахаром и электролитами».
И если вам нужна помощь в сохранении спокойствия ночью, вот 40 эффективных советов для лучшего сна в душные летние ночи.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.