Мы все были там: после долгого рабочего дня мы падаем в постель. Однако, несмотря на наше желание уснуть, мы просто не можем. У бессонницы есть свои когти в нас. Мы смотрим на потолок. Неожиданно пора вставать на весь день. Между требованиями на работе и дома трудно выспаться. Что еще хуже, стресс, который приходит вместе с размышлениями обо всех вещах, которые мы должны сделать в течение дня, может сделать вещи еще хуже. Согласно CDC, 35 процентов взрослых в Соединенных Штатах сегодня экономят на сне.
Что еще хуже, исследования Гэллапа показывают, что наше время, проведенное во сне, неуклонно сокращалось в течение 70 лет. В то время как только три процента взрослых сообщили, что спали менее пяти часов в ночь в 1942 году, это число выросло до 14 процентов к 2013 году. Итак, что делать измотанному человеку?
В то время как это может показаться нелогичным, исследования показывают, что создание списка дел может значительно облегчить поиск целиком. Фактически, согласно исследованию, опубликованному в журнале «Экспериментальная психология: общие сведения» , испытуемые, которые подробно и подробно писали о том, что они должны были сделать в последующие дни, фактически засыпали значительно быстрее, чем те, кто писал то, что они делали. совершено накануне. И как только вы отдохнете, начните включать 29 лучших хаков с часами, чтобы максимизировать свой день в своей рутине, и каждый день будет начинаться с яркого начала.
