Как бы я ни любил заниматься физическими упражнениями, заниматься кардио без прослушивания музыки - все равно что танцевать в тихой комнате. Мне нужен этот прилив адреналина, этот ритм, который синхронизируется с моим сердцем, и это чувство, что я выполняю миссию, чтобы подняться на новую высоту (возможно, именно поэтому мой любимый трек тренировки, безусловно, потрясающий слух эпопея "Как собака гоняется за автомобилем" из фильма "Восстание темного рыцаря" ).
Теперь, новое исследование, которое было представлено на 67-й ежегодной научной сессии Американского колледжа кардиологов на этой неделе, предоставляет научное доказательство того, что значение этих сердечных треков не все в вашей голове.
Для исследования 127 добровольцев со средним возрастом 53 года попросили принять участие в 20-минутном сердечном стресс-тесте на беговой дорожке, в котором скорость и наклон увеличивались каждые 3 минуты. Половине из них было разрешено слушать музыку (в основном латинские ритмы); другая половина не была. Большинство участников были латиноамериканцами, и группа состояла из немного больше женщин, чем мужчин, но их медицинские истории были очень похожи.
Исследователи обнаружили, что музыкальная группа может в среднем работать на 50, 6 секунды дольше, чем группа без музыки. Хотя это может показаться не слишком большим, но это для стресс-теста, учитывая, что большинство здоровых людей могут пройти всего лишь 6 или 7 минут через изнурительный вызов.
«Через шесть минут вы чувствуете, что бежите в гору, поэтому даже возможность идти на 50 секунд дольше значит много», - сказал в ACC ведущий специалист по кардиологии из Техасского технического университета, доктор медицинских наук, ведущий автор исследования. Новостная рассылка. «По крайней мере, в небольшом масштабе, это исследование предоставляет некоторые доказательства того, что музыка может помочь служить дополнительным инструментом, помогающим мотивировать кого-то больше заниматься физическими упражнениями, что крайне важно для здоровья сердца. Я думаю, что это то, что мы интуитивно знали, но мы нашли. Подозреваю, что если бы это было большее исследование, мы бы увидели большую разницу ".
Хотя исследование было ограничено небольшой группой, оно указывает на то, что оптимистичные темпы увеличивают нашу выносливость, помогая нам подтолкнуть немного сильнее и, в конечном итоге, сжигают намного больше калорий в конце.
«Наши результаты подтверждают идею о том, что позитивная музыка обладает синергетическим эффектом в том смысле, что вы хотите больше тренироваться и придерживаться ежедневных упражнений», - сказал он. «Когда врачи рекомендуют заниматься спортом, они также могут послушать музыку».
Однако, если кардио не ваше, не отчаивайтесь. Другое исследование, представленное в ACC, показало, что небольшое количество прогулок каждую неделю имеет большое значение для сердечно-сосудистых заболеваний, особенно у женщин в постменопаузе. И еще одно недавнее исследование показало, что более длительные, менее напряженные тренировки более эффективны для продления продолжительности жизни, чем высокоинтенсивный кардио.
