Многие из нас не могут полноценно функционировать без чашки кофе по утрам, но еще одна чашка в середине утра, третья в обед и перекус в середине дня - другая история. Слишком много кофе может начать вызывать серьезные проблемы, особенно для вашего сердца. А теперь новое исследование опубликовано в Американском журнале клинического питания. показал, сколько кофе безопасно пить.
Кофеин является стимулятором центральной нервной системы, который помогает вам бодрствовать, а в некоторых случаях даже дает вам временное повышение. В результате он вызывает сильное привыкание и, как и в случае с другими наркотиками, чрезмерное употребление его может привести к передозировке кофеина. Тем не менее, для этого нового исследования исследователи из Университета Южной Австралии проанализировали данные о привычках употребления кофе более чем 346 000 человек в возрасте от 37 до 73 лет. И они обнаружили, что те, кто сообщил, что выпивали шесть или более чашек кофе в день был повышенный риск сердечных заболеваний на 22 процента.
«Кофе является наиболее часто употребляемым стимулятором в мире - он будит нас, повышает нашу энергию и помогает нам сосредоточиться, но люди всегда спрашивают:« Сколько кофеина слишком много? »» Элина Хиппонен, директор австралийского Центр точного здоровья при Университете Южной Австралии, Институт исследования рака и ведущий автор исследования, говорится в пресс-релизе. «Чтобы поддерживать здоровое сердце и здоровое кровяное давление, люди должны ограничить свой кофе менее чем шестью чашками в день. По нашим данным, шесть стало переломным моментом, когда кофеин начал негативно влиять на сердечно-сосудистый риск».
Как и во всем, умеренность является ключевым фактором - и более разумное количество кофе на самом деле приносит пользу для здоровья. В другом новом исследовании, опубликованном в Европейском журнале эпидемиологии, утверждается, что употребление кофе может повысить вашу долговечность, но только при употреблении в ограниченных количествах. Исследователи из Университета Кёнг Хи и Гарвардской школы общественного здравоохранения имени Чана изучили 40 предыдущих исследований, связанных с кофе, в которых было проанализировано более 3, 8 миллиона человек и 450, 00 случаев смерти. Они обнаружили, что «умеренное потребление кофе», которое они определяют как две-четыре чашки в день, было «связано со снижением общей и специфической смертности по сравнению с отсутствием потребления кофе».
Так что не стесняйтесь наслаждаться утренней чашкой Джо, просто не забудьте ограничить себя! И для большего количества грязи на любимом напитке завтрака каждого, проверьте, что Наука говорит, что Пить Ваш кофе таким способом означает, что Вы, более вероятно, будете Психопатом.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.