Когда дело доходит до потери веса, нет замены хорошему режиму тренировок и здоровой диете. Но если вы слишком заняты, чтобы ходить в спортзал сегодня, новое исследование показало, что есть простой способ сжечь несколько лишних калорий, когда вы добираетесь с места на место. Исследователи из Японии недавно изучили 46 привычных жевательных резинок в возрасте от 21 до 69 лет, чтобы выяснить, способствует ли жевательная резинка при ходьбе снижению веса.
Участники были разделены на две группы, каждая из которых завершила 15-минутные прогулки пешком. Первая группа жевала две гранулы жевательной резинки, содержащей 3 калории, во время прогулки. Вторая группа принимала порошок, содержащий те же ингредиенты, что и жевательная резинка, чтобы определить, был ли это процесс жевания или ингредиенты жевательной резинки, которые служили средством для снижения веса.
Они обнаружили, что у тех, кто жевал жвачку во время ходьбы, частота сердечных сокращений была значительно выше, что исследователи связывают с кардио-двигательной синхронизацией - естественным процессом, при котором сердце бьется в ритме с повторяющимися движениями.
Что наиболее интересно, так это то, что жевательная резинка, похоже, увеличивает количество шагов, предпринимаемых мужчинами старше 40 лет, что позволяет им сжигать дополнительно две калории в минуту. К сожалению, то же самое не относится к женщинам.
Мы все знаем, что ходьба полезна для вас. Фактически, недавнее исследование даже показало, что ходьба всего 40 минут в день приносит большую пользу сердечно-сосудистой системе, особенно женщинам старше 50 лет. Мы также знаем, что жевательная резинка - это простой способ сжигать калории, поскольку количество энергии, необходимое для ее жевания, значительно превышает количество калорий, которые он содержит. В отчете клиники Майо говорится, что жевательная резинка сжигает около 11 калорий в час, а когда вы комбинируете это с дополнительными калориями, это помогает вам сжигать во время ходьбы, это действительно накапливается.
Таким образом, исследователи пришли к выводу, что «сочетание упражнений и жевания жевательной резинки может быть эффективным способом управления весом». Тем более, что предыдущие исследования также показали, что жевательная резинка может помочь обуздать аппетит.
Конечно, следует отметить, что у жевательной резинки есть свои недостатки, особенно на зубах. Вот почему Американская стоматологическая ассоциация рекомендует жевать жевательную резинку без сахара, которая фактически стимулирует отток слюны, уменьшает образование зубного налета и предотвращает образование кариеса. Обращайте внимание на резинки, которые содержат ADA Seal, так как они подслащены подсластителями, не вызывающими полость, такими как аспартам, ксилит, сорбит или маннит.
Чтобы узнать о более простых способах сжигания калорий, ознакомьтесь с новой научно-обоснованной тренировкой, продлевающей жизнь пожилых людей.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.