H 2 0 делает больше для вашего тела, чем что-либо еще, что вы могли бы потреблять. Учитывая, что вода гарантирует, что ваши органы выполняют свои основные обязанности, неудивительно, что ее недостаточное потребление и обезвоживание могут привести к смертельному исходу: согласно проекту регидратации, 1, 35 миллиона человек во всем мире умирают от последствий обезвоживания каждый год.
Итак, что именно происходит с вашим телом, если вы не выпиваете предложенные восемь стаканов воды по 8 унций в день? Продолжайте читать, чтобы узнать обо всем ущербе, который обезвоживание может нанести вашему организму. И больше о том, как работает ваше тело, узнайте, что происходит с вашим телом на самолете.
Ваш уровень в плазме снижается.
Когда в вашем организме недостаточно воды, жидкий компонент крови, называемый плазмой, содержит меньше материала для поддержания разжиженных клеток крови. Например, исследование, опубликованное в журнале « Авиация, космос и медицина окружающей среды» в 2008 году, показало, что, когда здоровые мужчины обезвоживаются и остаются неподвижными всего четыре часа, объем их плазмы снижается на 3, 4 процента.
Так почему вы должны заботиться о том, сколько у вас плазмы? Что ж, без достаточного количества плазмы ваши эритроциты станут более концентрированными. Это означает, что им также труднее транспортировать важные белки, минералы, питательные вещества и кислород для остальной части вашего тела.
Ваше сердце должно работать сверхурочно.
Это уменьшение объема крови из-за уменьшенной плазмы приводит к сгущению крови. Это, в свою очередь, приводит к «снижению сердечного выброса, который влияет на способность нашего сердца снабжать наши мышцы топливом», - объясняет М. Рамин Модаббер, доктор медицины, хирург-ортопед в Институте Керлана-Джоба в Сидар-Синае, Лос Анджелес, Калифорния.
«По сути, нашему сердцу приходится работать гораздо тяжелее, чтобы доставлять такое же количество топлива в наши мышцы», - говорит он. Вот почему, когда вы обезвожены, ваш сердечный ритм обычно повышается, так как он работает сверхурочно, чтобы снабжать кровью остальную часть вашего тела.
Вы получаете головные боли.
Сгущение вашей крови также влияет на один из ваших самых жизненно важных органов: ваш мозг. Поскольку эта густая кровь изо всех сил пытается перемещаться по всему телу, она вызывает повышение артериального давления. Вот почему, по словам Модаббера, больные обезвоживанием, как правило, испытывают головные боли, особенно если они остаются без воды в течение более длительного периода времени.
Твой мозг должен перезагрузиться.
Когда мозг не получает необходимого количества воды, его тканевая жидкость уменьшается - и, как вы можете себе представить, это только создает проблемы для вашего тела в целом. Вы, вероятно, будете бороться с проблемами памяти и страдать от общей путаницы в результате уменьшения тканевой жидкости. О, и обезвоживание также может означать обмороки, используемые как способ «перезагрузки» вашей системы.
«Мозг не любит, когда его лишают топливного кислорода», - говорит Модаббер. «Поэтому, когда обезвоживание прогрессирует, функция мозга замедляется - или, если это серьезно, у него есть свой способ защитить себя путем« перезагрузки », заставляя вас потерять сознание»
Ваши почки удерживают больше воды.
Когда вы не пьете достаточно воды, вы можете заметить, что ваши поездки в ванную становятся менее частыми. По словам Модаббера, это связано с тем, что обезвоживание приводит к тому, что ваши почки накапливают больше воды в случае крайней необходимости.
«Мочеиспускание уменьшается при обезвоживании», - объясняет Модаббер. «Почки (благодаря выделению мочи) - это способ организма оптимизировать состояние гидратации - они могут удерживаться в воде во время раннего обезвоживания, а также могут выделять воду при избытке».
Но если ваши почки слишком долго работают сверхурочно - и, кроме того, не получают достаточного количества воды, чтобы смыть лишние отходы в вашем теле - они будут в мире боли, согласно Национальному Фонд почек. Недостаток воды может привести к засорению почек отходами, что приводит ко всему: от инфекций мочевыводящих путей до более серьезных проблем. Если вы часто обезвожены, у вас повышенный риск развития заболеваний почек, почечной недостаточности или низкой функции почек.
Ваше тело теряет способность регулировать температуру.
Потоотделение является естественной и важной частью процесса регулирования температуры вашего тела. Проблема? Когда ваше тело жаждет жидкости, это регулирование полностью нарушается.
«Потение - это важнейший способ регулирования температуры тела», - объясняет Модаббер. «Поскольку выработка пота снижается во время обезвоживания в усилиях организма по удержанию жидкости, температура тела повышается. Это явление помогает объяснить снижение производительности мышц, наблюдаемое при обезвоживании».
Ваша кожа начинает страдать.
Отсутствие пота в вашем организме также может повлиять на вашу кожу. Когда вы обезвожены, ваше тело отдает влагу только в более требовательные области - например, ваши необходимые внутренние органы - и уделяет меньше внимания областям, которые ваше тело считает менее жизненно важными, например, коже.
«Сухая, провисшая кожа видна и является результатом усилий организма по поддержанию содержания воды в жизненно важных органах и минимизации потерь воды в« менее жизненно важных »областях», - говорит Модаббер. «Наша кожа сама по себе является органом и похожа на очень тонкую губку, она приобретает другой вид в зависимости от содержания воды». Вот почему пить больше воды приводит к более увлажненной коже.
