Не секрет, что упражнения полезны для вас. Он имеет очевидную пользу для здоровья, улучшая вашу физическую форму, а также повышает настроение и улучшает работу мозга. И чтобы продолжить тренировку и наслаждаться этими преимуществами, большинство из нас направляются в один логический регион: тренажерный зал. Единственная проблема? Тренажерные залы кишат микробами. Таким образом, чтобы помочь вам повысить ваши шансы получить плоды упражнений без необходимости вызывать больных на работу на следующий день, мы поговорили с врачами и другими экспертами о самых грубых спортивных залах. Вот области, где микробам нравится работать больше всего. Предупреждение: Вы никогда не будете смотреть на этот коврик для йоги снова так же!
1 Скамейки для раздевалки
Shutterstock
Возможно, вам следует переодеться дома до и после вашего следующего посещения тренажерного зала. Согласно исследованию FitRated, проведенному в 2018 году на сайте, посвященном фитнес-оборудованию, в среднем на скамейке в раздевалке спортзала содержится в шесть раз больше бактерий, чем в клетке для животных. «Чтобы защитить себя от возможного вреда, любители спорта должны покрывать любые открытые раны или порезы, которые они имеют, или сложить полотенце перед тем, как сесть на скамейку, чтобы свести к минимуму контакт с загрязненными поверхностями», - говорит Лили Камерон, эксперт по уборке и супервайзер в Фантастические уборщики.
2 запирающихся шкафчика
Shutterstock
Камерон говорит, что шкафчики, в которых люди хранят свои личные вещи - вместе со всеми микробами, которые они несут - не так чисты, как можно было бы надеяться. Одежда, рюкзаки, обувь, смартфоны и почти все, что вы храните в шкафчике во время тренировок, покрыты микробами, которые можно легко перенести на поверхность шкафчика и на некоторое время скрыть там. «Чтобы предотвратить дальнейшее загрязнение, любители спортзала могут просто упаковать свои личные вещи в пластиковый пакет, прежде чем хранить их в шкафчике», - говорит она.
3 Тренажеры для фитнеса
Shutterstock
Работаете ли вы над прессом с шестью пакетами или идете на небольшую пробежку по беговой дорожке, все тренажеры, которые вы используете в тренажерном зале, изобилуют микробами. Более того, весь этот загрязненный пот может задерживаться на оборудовании часами, иногда даже днями, говорит Майкл Холл, доктор медицины, основатель клиники долголетия в Холле.
«К сожалению, большинство фитнес-центров и других областей деятельности не очищаются должным образом после того, как их используют посетители», - говорит он. «Исследования показывают, что существует огромное количество бактерий, которые могут находиться на оборудовании после использования. Существует даже нечто очень вредное, называемое Staphylococcus aureus , устойчивым к метициллину , или MRSA, которое может вызывать резкие нарывы на любой части тела, с которой он контактирует. «. MSRA особенно плох, потому что он может вызвать системные инфекции, которые могут привести к сепсису. «Некоторые люди в течение нескольких месяцев госпитализируются с эрозивно-некротическими тканями от контакта с этими очень вредными бактериями», - говорит Холл.
Лучшее, что вы можете сделать - это использовать полотенце на всем оборудовании, против которого вы собираетесь расположить свое тело, включая столы для жима лежа и сиденья. Кроме того, Холл предлагает носить защитную одежду, которая покрывает все тело, избегая рубашек с коротким рукавом и шорт. И, конечно же, вымойте руки или используйте дезинфицирующее средство для рук, когда вы закончите.
4 тренировочные маты
Shutterstock
Будь то йога, растяжка или другие упражнения, если вы используете коврик, предоставленный вашим тренажерным залом, вы, вероятно, лежите в выгребной яме с микробами, говорит Харриет Джонс, инспектор по уборке в Go Cleaners London. По словам Джоунса, коврики также могут вызывать простуду, грипп, инфекции и гепатит А. «Обязательно приобретите личный коврик и отнесите его в спортзал», - говорит она. «После каждого использования очищайте коврик дезинфицирующим спреем и дайте ему высохнуть».
5 джакузи и спа
Shutterstock
Давайте будем честными и просто признаем, что для некоторых из нас лучшая часть похода в спортзал - это расслабляющие удобства, такие как гидромассажные ванны, сауны и другие привилегии, связанные со спа. Это, конечно, до тех пор, пока вы не узнаете, что спортивные залы печально известны тем, что не поддерживают эти зоны в соответствии со стандартными санитарными правилами, согласно Холлу. И они определенно не моются регулярно после использования, либо.
«Они могут быть питательной средой для всех видов вещей, включая грибки», - говорит Холл. Не то чтобы вам нужно было еще больше убедиться в высоком уровне грубости, когда речь заходит об этих местах отдыха и омоложения, но Холл также отмечает, что некоторые сомнительные члены спортзала будут использовать эти зоны вместо туалетов, чтобы облегчить себя. Отвратительно.
6 Этаж
Shutterstock
Вы, вероятно, никогда не думаете о полу как о особенно чистой зоне, но спортивные залы находятся в лиге полностью самостоятельно. По словам Лорен Мочизуки, медсестры и блогера, важно держать обувь в спортзале, чтобы избежать таких явлений, как грибковые инфекции, в том числе стригущий лишай и нога спортсмена. Надеемся, что мы все надеваем обувь во время тренировок, но, конечно, есть исключения. Если вы собираетесь пользоваться душем или сауной в своем спортзале или вообще без обуви - по крайней мере, наденьте сандалии, чтобы уменьшить риск возникновения таких неприятных кожных заболеваний.
7 весов
Shutterstock
В то время как гири подпадают под более крупный зонтик спортивного инвентаря, они гарантируют свое особое место в этом списке. «Вы не можете предположить, что последний, кто использовал весы, чистил их», - сказал Мочизуки. Вот почему так важно мыть руки, пользоваться только полотенцем и чистить оборудование до и после использования.
8 ручек для смесителей
Shutterstock
Правильно, то, что вы используете, чтобы вымыть руки и избавить их от всех тех грубых микробов, с которыми вы соприкасались во время тренировки, может быть самым зародышевым местом из всех. Согласно вышеупомянутому исследованию 2018 года от FitRated, средняя раковина в спортзале имеет ручку крана, заполненную 545 312 единицами, образующими бактерии, или КОЕ, на квадратный дюйм - это больше, чем любая другая поверхность, проверенная в исследовании, включая ручки для душа в тренажерном зале и раздевалку скамейки. В одной ручке крана было даже более 7 миллионов КОЕ. Для дополнительного контекста, типичная ручка крана для спортзала наполнена в восемь раз большим количеством бактерий, обнаруженных на патрубке питьевого фонтана в школьной столовой. Тьфу!
