Компания Teeter делает таблицы инверсии, которые используются для инверсионной терапии. Таблицы инверсии Teeter Hang Up удерживают ваши лодыжки на месте, когда вы лежите на стол, пряча ноги. Таблицы более удобны в использовании, чем другие варианты инверсии, такие как свисание прямо вверх дном, носящие гравитационные сапоги, которые соединяются с баром.
Видео дня
История
Уже в 400 г. до н.э. Гиппократ, как сообщается, наблюдал инверсионную терапию, чтобы противодействовать тому, как гравитация тянет спинной хребет вниз к центру Земли, согласно SportsInjuryClinic. сеть. Подвешивая голову сначала к земле, гравитация тянет спинной хребет в противоположном направлении. Когда позвоночник растягивается, он называется спинальной тягой. По словам майоклиника, тяга может временно уменьшить боль в спине. ком.
Ограничения
Хотя использование вашей таблицы инверсии Teeter может сделать вашу спину лучше, если боль исходит из сжатия спинного диска, вряд ли она будет долгосрочным решением для уменьшения боли в пояснице, Клиника Майо. com рекомендует использовать таблицу инверсии только как часть программы для облегчения боли в пояснице. Имея голову ниже вашего сердца, как вы, когда на столе Teeter заставляет ваше кровяное давление повышаться, что ограничивает, кто может безопасно использовать инверсию. Люди с высоким кровяным давлением, опухшими суставами, гипертонией, хирургически имплантированными ортопедическими опорами, остеопорозом, травмой позвоночника, церебральным склерозом, штифтами мозгового вещества и незажившимися переломами не должны использовать таблицу инверсии.
Использование таблицы Tang Hang Ups
Хотя в других таблицах инверсии возможны основные упражнения, такие как хрустит и back-расширения, Teeter не рекомендует эти упражнения. Чтобы использовать таблицу инверсии Teeter Hang Ups для лечения позвоночника, чтобы уменьшить боль в спине, лечь на стол, встать на платформу для ног, а затем закрепить свои лодыжки, заперев фиксаторы задней и передней голеностопного сустава. Существует регулируемая платформа для ног и фиксирующий штифт вокруг лодыжек на Teeter Hang Ups, который отличается от некоторых других марок. Однажды на столе поднимите руки вверх, чтобы таблица качалась назад, пока вы не перевернулись. Затем оставайтесь в перевернутом состоянии на 10 минут, чтобы гравитация успела раздвинуть позвоночные позвонки, рекомендует Teeter. Для боли в спине инвертируйте два-три раза в день, пока боль не улучшится, советует SportsInjuryClinic. сеть.
Лучший угол обращения к боли в спине
Вам не нужно обращать внимание на полные 90 градусов, чтобы уменьшить давление на спину, хотя некоторые люди могут захотеть сделать это для других целей. Инверсия 60 градусов уменьшает давление на спинальный диск, согласно Сьюзан Спинанта, старший медицинский редактор позвоночника.ком. Угол инверсии менее 60 градусов может растянуть позвоночник и высвободить некоторое напряжение, но при работе до 60 градусов для максимальной пользы для вашей спины рекомендуется использовать руководство пользователя Tevert Hang Ups F5000 & F6000.
