Аминокислоты являются строительными блоками белка и встречаются естественным образом в богатых белками пищевых продуктах, таких как мясо, молочные продукты и рыба. Таурин и аргинин - это аминокислоты, которые могут повысить ваши фитнес-активности. Принятие аминокислотных добавок может улучшить энергию, мышечное наращивание и потерю жира при осуществлении физических упражнений. Всегда проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать аминокислотную добавку.
Видео дня
Идентификация
Таурин является второй наиболее распространенной аминокислотой в мышечной ткани человека, согласно BodyBuilding. ком. Говорит Джим Стоппани, доктор философии в «Дополнениях 101», хотя и не является незаменимой аминокислотой, таурин существует в высоких концентрациях в тканях с высокими потребностями в энергии, таких как сердце, мышцы, печень и легкие. L-аргинин является незаменимой аминокислотой, особенно у детей, и способствует производству газового оксида азота, который играет решающую роль в вашей сердечно-сосудистой системе. Кроме того, аргинин может иметь множество применений для фитнеса и потери веса из-за его роли в повышении мышечной эффективности.
Заблуждения
Общей составляющей энергетических напитков и добавок, таурин был неверно истолкован как потенциально опасный. Хотя содержание кофеина в энергетических добавках может вызвать нежелательные побочные эффекты для некоторых пользователей, таурин может действительно улучшить здоровье сердца. На первый взгляд, L-аргинин может показаться хардкорным дополнением к бодибилдингу, только для спортсменов-тяжелоатлетов и силовых атлетов. Тем не менее, аргинин имеет множество практических применений для общего здоровья, выносливости и потери веса, в дополнение к вашим задачам по наращиванию мышц, согласно «Все, что вам нужно», Джордана Браун.
Функция
После абсорбции в кровоток аргинин действует как предшественник оксида азота или NO, который расширяет сосуды или расширяет кровеносные сосуды. NO расслабляет эндотелиальные клетки сердечно-сосудистой системы, позволяя большему количеству питательных веществ, таких как кровь, кислород и аминокислоты, достигать рабочих мышечных клеток, согласно «Natural Anabolics» Джерри Брайнума. Кроме того, аргинин вызывает высвобождение HGH (человеческого гормона роста) из гипофиза в мозге. Таурин усиливает мышечное сокращение, действует как антиоксидант, восстанавливает внутримышечные уровни кальция и втягивает воду в мышечные клетки, придавая им больший объем, говорит Стоппани.
Преимущества
Повышенные уровни NO, связанные с добавлением аргинина, усиливают мышечное наращивание, выносливость и сжигание жира, говорит Brainum. Мышечный «насос» переживал, а тренировка сопротивления также увеличивалась из-за более высокого объема крови, доставляемой в мышечные клетки. Шип в производстве Х.Г.Х имеет слегка анаболический или мышечный эффект. Более того, Х.Г.Х действует как сильнодействующее жиросодержащее вещество в организме и ускоряет заживление ран и восстановление.Таурин позволяет мышцам сжиматься тяжелее и дольше, улучшая тренировки. Синергетический эффект приема как таурина, так и аргинина может усилить восстановление мышц, пополнение гликогена (накопление мышц) и физический размер мышц, говорит Стоппани.
Рекомендации
В своей статье «Power Pills», Хосе Антонио, кандидат рекомендует принимать 4 г A-AKG или аргинин-альфа-бутаноглутарата до трех раз в день. Оптимальные сроки приема аргинина включают после пробуждения, до или после тренировки и перед сном. Когда вы принимаете перед сном для повышения HGH, вам может потребоваться более высокая дозировка, например от 7 до 10 г, говорит Стоппани. Для таурина он рекомендует принимать от 1 до 3 г перед тренировкой, после тренировки или и то, и другое.
