В то время как беременные женщины принимают пренатальные витамины, чтобы дополнить то, что может не хватать в их рационе, пренатальный витамин может не содержать достаточного количества питательных веществ, чтобы обеспечить все необходимое, Хотя может возникнуть соблазн удвоиться на пренаталах, чтобы повысить их питательную ценность, больше не обязательно лучше. Прежде чем принимать более рекомендуемого ежедневного количества любого питательного вещества, особенно во время беременности, сначала попробуйте обратиться к врачу.
Видео дня
Два лучше, чем один?
Вы можете подумать, что если один витамин для беременных хорош для вас, двое еще лучше. Хотя может показаться, что лучше иметь более чем достаточно, чем недостаточно, получение слишком большого количества любого витамина может привести к потенциально опасным последствиям. Это верно, даже если ваш пренатальный витамин, по-видимому, отсутствует в некоторых питательных веществах. Возьмите этот пример: Кливлендская клиника рекомендует 800 мкг до 1 000 мкг фолиевой кислоты каждый день, но ваш пренатальный может содержать только 400. Кажется логичным взять лишний, правда? Проблема в том, что пренатальные витамины содержат больше, чем просто фолиевую кислоту. Некоторые из этих витаминов трудно передозировать, потому что они регулярно очищаются от вашего тела. Тем не менее, другие хранятся в теле до тех пор, пока они не используются. Чрезмерное наращивание жирорастворимых витаминов может иметь опасные последствия для вас и вашего ребенка.
Жирорастворимые витамины
Дополнительные жирорастворимые витамины хранятся в печени и жировых клетках до тех пор, пока они вам не понадобятся. Если вы постоянно принимаете больше, чем можете использовать, в вашей системе возникает чрезмерная сумма. Некоторые примеры жирорастворимых витаминов включают витамины А, D и Е, все из которых содержатся в типичном пренатальном витамине. Кливлендская клиника рекомендует принимать пренатальный препарат, который содержит от 4 до 000 и 5 000 международных единиц витамина А, 400 международных единиц витамина D и 10 мг витамина Е. Эта сумма должна быть достаточной для ваших потребностей в беременности. Время от времени получить немного больше, чем это время, как правило, безопасно. Однако, более чем в два раза рекомендуемое суточное потребление любого витамина и минерала, потенциально опасно во время беременности.
Передозировка Втиамина
Если вы храните слишком много определенного витамина или минерала, ваше тело будет реагировать. Передозировка витаминов A, D или E часто вызывает тошноту, усталость и головные боли. Передозировка витамина А может также вызвать размытое зрение и потерю кожи. Передозировка витамина D может вызвать потерю аппетита, в дополнение к боли в костях. Если вы потребляете слишком много витамина Е, вы также можете испытывать двойное зрение или чрезмерное кровотечение и кровоподтеки. Не думайте, что вы возьмете на себя основную часть передозировки витамина; ваш ребенок может испытывать некоторые эффекты. Оба витамина А и D связаны с врожденными дефектами, когда они употребляются в избытке.
Лучший витамин
Хотя принимать два пренатальных витамина не является хорошей идеей, вы все равно можете получать много витаминов и минералов, даже если им не хватает вашего рациона. Во-первых, проконсультируйтесь с вашим врачом, чтобы узнать, есть ли лучший витамин для беременных, который подходит вашим конкретным потребностям. Кроме того, некоторым беременным женщинам может потребоваться дополнительное количество определенных питательных веществ, чтобы оставаться здоровыми во время беременности. К ним относятся как железо, так и фолиевая кислота. Однако это не распространено. Не принимайте дополнительные добавки во время беременности без предварительной консультации с врачом.
