Сильвестр Сталлоне известен почти так же, как и его телосложение, как его актерское мастерство. Человек, который сделал свой след в Голливуде, как Рэмбо и Рокки, сохранил свою физическую форму спустя несколько десятилетий. Хотя вы не можете быть так же генетически благословлены, как Сталлоне, вы можете включить некоторые из его методов в свою рутину, чтобы максимизировать свои результаты.
Видео дня
Разделить его
Если вы хотите достичь максимальных результатов, как это сделал Сталлоне на пике, вам нужна экстремальная программа тренировки, сравнимая с программой профессионального культуриста. Когда тренировался «Рэмбо: первая часть крови II», Сталлоне использовал два использованных двухдневного двойного раскола, рекомендованных двукратным мистером Олимпием Франко Колумбом. По понедельникам, средам и пятницам Сталлоне ухаживал грудью, спиной и абс утром, а плечи, руки и абс днем. По вторникам, четвергам и субботам Сталлоне начинал с телят и бедер по утрам и делал задние дельта, ловушки и абс днем.
Упрощение к поддержанию
По мере того, как он в возрасте, Сталлоне сократил свои тренировки до приемлемого уровня, чтобы поддерживать свою физическую форму. Используйте базовую тренировку, например, чтобы поддерживать свое тело, балансируя свою жизнь. Сталлоне начинает тренировки с 10-минутной разминкой, чтобы ослабить руки, ноги, спину и шею. Затем он проходит через тренировку всего тела. Он поднимает вес, сосредотачиваясь на бицепсах и трицепсах в течение 45 минут. Затем он выполняет 25 минут упражнений на плече и упражнений ab до 30 минут. Наконец, Сталлоне завершает свою тренировку с помощью 500 поворотов плеч.
Ешьте, чтобы подпитывать тренировки
Когда он снимал фильмы Рокки, Сталлоне работала натощак. По словам актера, его тело начало людоедствовать, и он был «всей кожей и костями». Теперь Сталлоне обрел более здоровые привычки. Он начинает свой день с завтрака легко усваиваемых продуктов, таких как яйца, хлеб и фрукты. Затем он расслабляется в течение часа и 15 минут, чтобы дать ему время для переваривания перед тренировкой. Если он больше работает, Сталлоне ест, чтобы наверстать упущенное; он объясняет: «Если мне предстоит пройти долгий путь, я пополняю« топливо »- хорошие продукты с высокой энергией.
Отдых
Если вы не позволите своему организму восстановиться, Посмотрите на фитнес-преимущества, которые вы ищете, и вы рискуете ранить себя. Даже на пике своей физической формы Сталлоне работал только шесть дней в неделю, отдыхая в седьмой день. На протяжении многих лет Сталлоне вводил в свою повседневную жизнь больше времени, используя расписание на три дня, один выходной.
