Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, упражнения могут помочь снизить риски, связанные с сердечными заболеваниями, раком, обратным ожирением и помощью в лечении и профилактике ряда других условий. В то время как многие индивидуумы могут заниматься без инцидентов, у других развиваются опухшие ноги в результате физической активности. Понимание того, почему разбухшие ноги развиваются и кто может быть подвержен риску этого состояния, является первым шагом на пути к профилактике. Те, кто испытывает значительную опухоль, которая не обращается вспять, должны обратиться за консультацией к квалифицированному медицинскому эксперту.
Видео дня
Причины опухших ног
Когда отек, нарастание жидкости в организме, происходит в нижних конечностях после упражнения, гравитационное притяжение является одним из наиболее распространенные причины, по данным Американского колледжа спортивной медицины. Отек после тренировки чаще всего затрагивает бегунов на длинных дистанциях, которые остаются в вертикальном положении и подвергают свои ноги существенному стрессу в течение длительных периодов времени. Опухание ног также может быть связано с развитием определенных травм, таких как перелом напряжения или разрывная связка. В некоторых случаях опухоль ног может быть связана с серьезным заболеванием, таким как сгусток крови.
Факторы риска для опухших ног
Как указано ранее, у бегунов повышенный риск развития отека после упражнений просто в результате характера активности. Бегуны - и в этом отношении другие спортсмены с выносливостью - также могут испытывать отек в результате чрезмерного травматизма, поскольку движения конкретного вида спорта повторяются снова и снова. Американский совет по физическим упражнениям предполагает, что люди, живущие с определенными хроническими состояниями здоровья, такие как застойная сердечная недостаточность или хроническая венозная недостаточность, также могут с большей вероятностью развить опухшие ноги после тренировки. Наконец, те, кто очень новичок в осуществлении, могут испытывать опухание ног, так как их тела привыкают к этой деятельности.
Управление опухшими ногами
В то время как опухоль ног после тренировки не всегда может быть предотвращена, ее можно управлять. Для достижения наилучших результатов при лечении опухших ног Американский совет по упражнениям поощряет тренажеров поднимать ноги до высоты сердца после приступа физической активности. Применение пакетов льда в течение 10-15 минут одновременно может также способствовать вазоконстрикции, что ограничивает объединение крови и помогает в венозном возвращении к сердцу. Наконец, использование компрессионных чулок может принести пользу тем, у кого особенно тяжелые случаи набухания после тренировки.
Когда обратиться к врачу
Те, кто не испытывает положительных результатов с этими рекомендациями, могут захотеть поговорить с врачом о опухших ногах после тренировки.В большинстве случаев эти специалисты могут оказать помощь, когда дело доходит до составления плана диагностики и лечения. Будьте уверены, чтобы быть правдивым и точным, когда обсуждаете специфику отека ног после тренировки. Предоставление информации о некоторых состояниях здоровья и лекарствах может быть полезно, когда речь заходит о предоставлении точной медицинской картины.
