Мышечные мышцы сгибателя лежат под мышцами живота. Группа мышц, которая включает в себя майоры и мелкие суставы, подвздошные железы, сарториус и прямую бедро, сгибатели бедра соединяют ваши бедра с тазом. Когда они сжимаются, эти мышцы сближают ваше бедро и туловище. Поскольку сгибатели бедра играют роль в плаваниях, вы, возможно, не сможете плавать, если у вас есть травма одной из этих мышц.
Видео дня
Заметки из исследования
В статье 2010 года в журнале «Открытая спортивная медицина» были обнаружены пробелы в литературе о реабилитации и возврате к критериям для травм сгибателей бедра. Тип травмы, причины и симптомы играют важную роль в определении наиболее полезных упражнений для вашей реабилитации. Плавание может быть одним из альтернативных упражнений для включения во время вашего выздоровления, но в нем есть некоторые меры предосторожности. Проконсультируйтесь с врачом или специалистом по упражнениям перед купанием с проблемой сгибателя бедра.
Виды травм
Напряжение или разрыв ваших мышц сгибателя бедра или их сухожилий, которые прикрепляют мышцы к кости, является острой травмой, характерной для физических упражнений или физических упражнений. Например, спринтинг и другие быстрые и сильные движения во время спортивных состязаний, таких как теннис, футбол и футбол, могут вызвать деформацию сгибателя бедра, особенно если мышца напряжена или устала.
Тендонит или воспаление сухожилий сухожилия сгибателей - хроническая травма, вызванная повторяющимися движениями и чрезмерным употреблением. Например, плотные мускулы и повторяющиеся ножки в футболе могут привести к тендиниту шейки матки. Менее распространенная травма называется «синдром щелчка тазобедренного сустава» или «синдром iliopsoas», и когда сухожилие мышц iliopsoas вызывает «щелканье» в вашем бедре, которое иногда может быть слышно.
Рекомендации по реабилитации
Для большинства травм сгибателей бедра первая фаза реабилитации должна включать отдых, а не плавание. Продолжительность первой фазы будет составлять от двух до трех дней и нескольких недель, в зависимости от тяжести травмы. Затем вы можете начать модифицированную программу упражнений, которая может включать плавание.
Например, бегунам и велосипедистам, возможно, рекомендуется переключиться на плавание, восстанавливаясь после деформации сгибателя бедра. Плавание может вызвать меньше дискомфорта и боли по сравнению с бегом и велосипедом, а также может помочь улучшить прочность сгибателей бедер. Поэтому, когда вы страдаете от травмы сгибателя бедра, плавание, вероятно, является хорошим альтернативным упражнением по сравнению с более напряженными упражнениями и спортом.
Противопоказания и меры предосторожности
Не плавайте для реабилитации, если вы чувствуете боль в тазобедренном суставе во время плавания, у вас уменьшен диапазон движений бедра или ваш метод плавания может быть неправильным.Пловцам с травмой сгибателя в области тазобедренного сустава может потребоваться радикальное изменение своего плавающего полка или завершить критерии «вернуться к игре» до плавания снова. Когда плавание включено в программу реабилитации, прогресс идет медленно. Протоколы реабилитации могут сильно различаться в зависимости от индивидуальных обстоятельств и фона физиотерапевта или спортивного тренера.
