Набухание - это увеличение части тела, вызванное скоплением жидкости в ткани. Если это происходит по всему телу, то опухоль может быть явным симптомом более серьезной проблемы. Однако опухоль, которая возникает в мышцах рук после тренировки, является нормальной частью выздоровления. Лучшим способом борьбы с опухолью является отдых до тех пор, пока симптомы не начнут уменьшаться.
Видео дня
Мышечная анатомия
Мышечная анатомия имеет два основных компонента. Мышечные волокна, изготовленные из серии объединенных белков, сжимаются и сжимаются, чтобы двигаться и прикладывать силу. Впоследствии волокнистые полосы соединительной ткани передают притяжение мышцы к кости. Разрушение этих тканей стимулирует организм создавать более крупные и более сильные волокна, чтобы они могли выдержать большее давление и силу. Этот процесс быстрого роста и адаптации известен формально как мышечная гипертрофия.
Нарушения мышц
Расстройство мышечных волокон и соединительной ткани в плечах приводит к травме и повреждению ткани. Это источник боли и дискомфорта в дни после тренировки силы. Отек обычно является симптомом состояния, называемого болезнью с задержкой наступления мышц, которая возникает после того, как люди участвуют в трудных и стрессовых упражнениях, к которым они привыкли. Скорее всего, это произойдет после эксцентричного упражнения, в котором внешняя сила больше силы, которую может генерировать мышца, заставляя волокна удлиняться.
Окружность руки
Согласно исследованию 1993 года, опубликованному в «Журнале физиологии» исследователями из Университета Огайо, набухание продолжается в два основных этапа. Сразу после тренировки окружность руки увеличивается примерно на 3 процента. После непродолжительного периода, когда отек спадает, окружность руки увеличивается на 9 процентов и остается поднятой до тех пор, как девять дней, сохраняясь долго после того, как сопутствующая болезненность и боль уменьшаются. Единственным симптомом, который вызвал отек, была потеря силы, которая сохранялась в течение пяти-шести недель.
Иммунный ответ
Накопление жидкости, вызывающее набухание в мышцах, производится поврежденными клетками, чтобы вызвать иммунный ответ. Этот иммунный ответ необходим для устранения повреждений в клетках, которые накапливаются во время тренировки. Хотя иммунный ответ может продолжаться больше недели, тренировка обычно может проводиться снова через два или три дня после предыдущего. Сначала мышцы не должны полностью заживать.
