Презентация - с ее смелыми цветами и формами - столь же важна, как и аромат, когда речь заходит о суши, и яркий сладкий картофель делает эстетически приятный выбор для рулона. Большинство сладких картофельных булочек сделаны из темпуры, или жареных, сладких картофелей и могут быть более жирными, чем в других сушках. Знание информации о питании может помочь вам определить, как она вписывается в ваш план диеты.
Видео дня
Калории
Поскольку это пищевые продукты ручной работы, информация о питании вашего сладкого картофеля суши может варьироваться в зависимости от производителя рулона и доли ингредиентов. Калории в сушилке из сушеных сладких картофельных смородов tempura могут варьироваться от 105 до 277 калорий. Для сравнения, шестиштовый калифорнийский суши-рулон может содержать до 400 калорий. При попытке ограничить потребление калорий для похудения, суп из сладкого картофеля в стиле tempura может сделать более низкий выбор калорий.
Жир
Содержание жира в сушенном рулетике из сладкого картофеля также может варьироваться в пределах от 0,5 до 14 граммов за штуку. Для сравнения, калифорнийский рулетка суши содержит 5 граммов общего жира. В сушенном русле сладкого картофеля содержится мало насыщенного жира и холестерина с примерно 0,5 г насыщенного жира и 15 миллиграммов холестерина. Ограничение потребления насыщенных жиров и диетического холестерина может снизить риск развития высокого уровня холестерина в крови. Потребление насыщенных жиров должно составлять менее 10 процентов ежедневного потребления калорий, а диетический холестерин - менее 300 миллиграммов в день.
Углеводы
И сладкий картофель, и рис вносят вклад в содержание углеводов в сушеной рулетке сладкого картофеля. Одна рулонная порция из шести частей содержит от 22 до 48 граммов углеводов и около 2,9 грамма волокон. Углеводы в пище снабжают ваше тело энергией. Ежедневное потребление углеводов зависит от ваших потребностей в калориях, но оно должно составлять от 45 до 65 процентов от общего потребления калорий. Для перспективы, если вы следуете диете на 2 000 калорий, вам нужно около 225 - 325 граммов углеводов в день.
Белок
Суши-суп из сладкого картофеля содержит от 2 до 4. 5 г белка, не являющегося значительным источником. Однако, если вы едите сбалансированную диету, вы должны быть в состоянии удовлетворить ваши потребности в белках из других источников пищи. В общем, взрослым женщинам требуется около 46 граммов белка в день, а взрослым мужчинам требуется около 56 граммов в день.
Натрий
Суши могут быть высокими в натриевом. Тем не менее, сушеный рулет из сладкого картофеля делает выбор с низким содержанием натрия с 9 до 125 миллиграммов натрия на порцию. Потребление слишком большого количества натрия может увеличить риск высокого кровяного давления; старайтесь держать ежедневное потребление менее чем на 2, 300 миллиграммов в день.
Витамины и полезные ископаемые
Несмотря на то, что не является значительным источником витаминов и минералов, рулет из сушеной картофеля содержит 76 миллиграммов кальция, 4.5 миллиграммов витамина С и 32 миллиграмма магния.
