Неожиданная головная боль над одним из ваших глаз во время тренировки может помешать вам продолжить тренировку. Боль может длиться от нескольких минут до нескольких дней. Поскольку такие головные боли могут быть настолько болезненными, что они отговаривают вас от будущих упражнений, важно понять, что вызывает вызванные физической нагрузкой головные боли и как их можно исправить и предотвратить.
Видео дня
Признаки
Головная боль, развивающаяся над одним глазом во время тренировки, может варьироваться в зависимости от тяжести, от тупой боли до изнурительной боли, которая останавливает всю деятельность. Область головной боли также может включать переднюю или одну или обе стороны головы. Головные боли, вызванные физическими упражнениями, могут сопровождаться многими дополнительными симптомами, включая пульсацию, тошноту, чувствительность к свету, жесткость шеи, потерю сознания и рвоту.
Причины
Во время напряженных упражнений развивается головная боль, вызванная упражнениями. Кровеносные сосуды в голове или мозге воспаляются и приводят к головной боли. Нервы внутри головы растягиваются, вызывая головную боль. Головная боль, которая развивается во время физических нагрузок, также может быть вызвана основным состоянием, таким как синусовая инфекция, опухоль, аномалии кровеносных сосудов или кровотечение в головном мозге или мембраны, покрывающие мозг.
Лечение
Прекратите упражнение, если у вас развивается головная боль внутри или вокруг одного глаза во время тренировки. Ложитесь в тихий район, закрыв глаза. Нанесите тепловой пакет на затылок и массируйте область над глазом. Принимайте внебиржевые лекарства, такие как ацетаминофен, ибупрофен или аспирин. Если головная боль не исчезнет или ухудшится, несмотря на лечение, обратитесь к врачу. Он может проверить наличие основного состояния или назначить более сильное лечение.
Советы
Регулярные упражнения могут действительно помочь уменьшить и предотвратить головные боли, вызванные упражнениями. Это происходит потому, что сердечно-сосудистые упражнения высвобождают эндорфины и улучшают кровообращение мозга, чтобы свести к минимуму воспаление кровеносных сосудов в голове. Чтобы максимизировать поток кислорода в мышцы и мозг, сосредоточьтесь на правильном дыхании во время физических упражнений. Если вы окажетесь ворчанием или задыханием, снимите интенсивность. Сосредоточение внимания на дыхании поможет вам избежать перенапряжений, которые могут вызвать головные боли, вызванные упражнениями.
