Наряду с интенсивными тренировками, включенными в программу P90X, представлен трехфазный план питания, который побуждает вас использовать бета-батончики P90X как закуски. Коробка из 12 баров стоит около 24 долларов, и они приходят в ароматах, таких как шоколадная выдумка и дикая ягода. Если у вас закончились бары, они не являются частичными по своему вкусу или предпочитают целые продукты, вы все равно можете следовать за планом приема пищи, не сводя на нет свои результаты.
Видео дня
Анатомия бара P90X
Бары P90X содержат 20 граммов белка, от 250 до 270 калорий и от 30 до 40 граммов углеводов. Они обычно включаются как утренняя закуска, а также напиток для восстановления продукта P90X, потребляемый сразу после тренировки. Высокобелковая природа бара важна для первых двух этапов плана питания, который направлен на увеличение потребления белка, чтобы помочь вам сократить жир и повысить энергию.
Поиск другого бара
В то время как Beach Body, головная компания, производящая P90X и дополнительные продукты, утверждает, что в барах содержится важная комбинация витаминов и минералов, необходимых для поддержки человека, проходящего через программы, вы можете заменить подобный белковый бар, не становясь питательно недостаточным. В барах P90X нет транс-жиров или кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы - так что ищите бары с подобным макияжем. Убедитесь, что любой бар, который вы выбираете, также обеспечивает 20 граммов белка и аналогичное количество углеводов и калорий.
Whole Food Options
Программа питания содержит список закусок, из которых только один вариант. Альтернативные закуски включают 12 унций нежирного творога, 1 унцию орехов, 4 унции соевых орехов, 3 унции струнного сыра и 2 унции индейки вяленое. Если ваш план питания требует только 1/2 бара в качестве закуски, подходящими альтернативами могут быть 1 столовая ложка масла арахисового масла на палочки из сельдерея, 12 мини-рисовых лепешек, 1 унция сухофруктов или 8 унций равнины, обезжиренный йогурт.
Дополнительные калории
План питания P90X отмечает, что вам может потребоваться больше калорий, чем вы первоначально рассчитываете. Запуск энергии во время тренировок является признаком того, что вы не едите достаточно и можете ежедневно использовать дополнительный белковый бар. Еще один способ добавить лишние калории, не используя белковый бар, - это добавить еду вместо перекуса или кучу орехов или сухофруктов.
