Оживленный полуденный бег в умеренном темпе может быть вторым лучшим способом избежать простуды в этом сезоне. Упражнения, такие как бег в темпе, в котором вы все еще можете продолжать разговор, увеличивают выработку организмом болезнетворных белых клеток крови - настолько, что недавнее исследование в журнале Medicine & Science in Sports & Exercise показало, что они физически активны. люди страдали на 20% меньше инфекций верхних дыхательных путей в год, чем их менее активные коллеги.
Что же тогда является первой линией обороны? Огромное количество научных данных указывает на единственную верную стратегию: мойте руки. Согласно недавнему исследованию, проведенному в Университете Вирджинии, люди, инфицированные риновирусом (вызывающим простуду), перенесли его на 35 процентов поверхностей, к которым он прикоснулся, где он просуществовал до 18 часов. Поэтому, если вы недавно повернули ручку двери, пожали друг другу руки, отправили факс, поцеловали в щеку, заплатили за что-то наличными или иным образом взаимодействовали с внешним миром, у вас уже мог быть вирус в ваших руках.,, в прямом смысле. Вы даже не в безопасности за своим столом, который, если его регулярно чистить, не будет содержать очень большое количество микроорганизмов, согласно исследователям из Университета Аризоны. Держите ваши руки в чистоте, регулярно мыя их - особенно перед едой или приготовлением пищи - и используя дезинфицирующее средство на спиртовой основе, предлагает Аарон Глатт, доктор медицины, специалист по инфекционным заболеваниям и председатель департамента медицины в Общественной больнице Южного Нассау в Оушенсайде, Нью-Йорк. Однако не стоит верить в витамин С или растительные лекарственные средства. По словам доктора Глатта, они предлагают крайне ограниченную, если таковая имеется, защиту от простуды и гриппа, согласно недавнему метаанализу 30 исследований витамина С.
