1 пить вино на обед
В недавней статье писатель USA Today Мэтью Викери отправился на Сардинию, где люди, как известно, доживают до ста лет, и взял интервью у некоторых жителей деревни, чтобы узнать их секреты долгой и счастливой жизни. Один совет, который он получил, был один из 102-летней Зелинды Пагиено о питье в умеренных количествах. "Два пальца шириной красного вина, и не больше, в обеденное время каждый день" сказал столетник. «Я никогда не курил, но немного вина полезно для тебя - и это то, что я до сих пор делаю. У нас здесь очень хороший виноград».
Акцент здесь, однако, делается на небольшом количестве вина. «У меня уже была моя на сегодня. Это один из секретов, но только немного. Не злоупотребляйте этим».
2 Трудиться
«С тех пор, как я была маленькой, я всегда работала», - сказала Викери 97-летняя Катерина Мой. «Сальвато тоже был тружеником. Не было машин, которые могли бы вам помочь. Мы должны были делать все вручную. Когда дело дошло до работы, я никогда не говорил:« Я не чувствую себя хорошо, я не могу сделать » сегодня я сказал: «Я только что понял, что нужно сделать».
3 Ешьте свежие продукты
Shutterstock
«Мы ели то, что выросли», - сказал Мой. «Если вы однажды хотели овощной суп, вам нужно было самим собирать ингредиенты. Нам не нужно было думать о здоровом питании. Мы ели то, что имели, и это было здорово».
4 Перейти с потоком
Shutterstock
Ни для кого не секрет, что стресс может нанести ущерб как вашему разуму, так и вашему телу, и поэтому неудивительно, что когда Бетти Эссер спросили о ее секретах долголетия на ее 100-летии, она приписала свой успех непослушному -поток отношение. «Я стараюсь не расстраиваться из-за чего-то, и я думаю, что я немного спокоен», - сказал Эссер в интервью NPR « Здесь и сейчас». «Я не позволяю вещам беспокоить меня».
5 Найдите идеального партнера
Shutterstock
В начале этого года житель Саскачевана Эсмонд Олкок отметил веху, которой мало кто когда-либо достиг: его 108-й день рождения. Когда его спросили о его секретах долголетия, вдовец и прадедушка не рассказывали о здоровом питании или физических упражнениях, а просто сказали InsideEdition.com: «У меня действительно хорошая жена». Даже члены семьи согласны с тем, что 72-летние отношения пары сыграли значительную роль в долгой жизни Оллкока, а внук Винс Лен отметил, что «он просто думал, что она - все».
6 Do Barre и пить пиво
Теперь вот совет здоровья, который может получить каждый. Когда 100-летнюю жительницу Сан-Франциско Матильду Курсиа спросили о том, как ей удалось так долго оставаться здоровой, она ответила: «У меня нет боли и я делаю упражнения каждый день. И выпью пива. Ешь мои картофельные чипсы. Это обо всем. " Итак, вот вам, ребята: Секрет одного долгожителя в том, что секрет долгой жизни - это пиво, картофельные чипсы и немного физических упражнений.
7 Не ношу макияж
Shutterstock
Когда Аделина Домингес умерла 21 августа 2002 года, ей было 114 лет. Во время ее смерти многие из ее друзей говорили о том, как она прекрасна и полна жизни, отмечая, что ей никогда не требовались какие-либо лекарства и никогда не ломали кость. Но в чем был секрет Домингеса в долгой жизни? Ну, «Я никогда не была в салоне красоты и никогда не была напрасной», - вневременная женщина говорила о том, как ей удалось выжить так долго.
8 пейте диетическую колу
9 Устранить нездоровые отношения
Shutterstock
Эмма Морано, которая носила звание старейшего человека в мире в 117 лет, пока она не скончалась, признала ее долголетие двумя вещами: ее диета, которая состояла в основном из сырых яиц и печенья, и прекращение ее оскорбительного брака. В 1938 году, после смерти своего шестимесячного ребенка, итальянка разлучилась со своим мужем, прекратив короткий брак, на который она согласилась в первую очередь из-за угроз смерти. «Я не хотел, чтобы кто-то доминировал», - однажды сказал Морано « Нью-Йорк Таймс» .
10 Будьте добры
Shutterstock
«Господь благословил меня, я думаю, потому что я добр к своей семье и добр к своим детям и внукам», - сказала Гертруда Уивер, жительница Арканзаса, которая была одним из последних живых людей, родившихся в 1800-х годах, когда она умерла в апреле 2015. Ее совет для людей, которые хотят идти по ее стопам, просто «относиться к людям правильно и быть добрыми к другим людям так, как вы хотите, чтобы они были добры к вам».
11 Не экономьте на сне
Shutterstock
Говоря с TIME еще в 2014 году, Уивер также отметила, что получение достаточного количества сна было жизненно важным для ее успеха. «Я сплю в любое время», - отметил долгожитель.
12 Наслаждайся каждым днем
Shutterstock
Когда Ари Сет Коэн, основатель блога Advanced Style, наткнулся на 100-летней Рут, она была просто оставить свой класс пилатеса на Upper West Side и смотреть сказочные неоспоримо. Конечно, Коэн, естественно, был склонен спросить, как Рут удалось так долго оставаться здоровой; модница приписывает свой успех празднованию каждый день и никогда не смотрит на календарь. Ее девиз? «Если вы хотите выглядеть так хорошо, когда вам 40, начинайте, когда вам 20».
13 Используйте ваши ноги как можно больше
Не воспринимайте ходьбу как должное. Это не только отличное упражнение, но и ключ к жизни в тройных цифрах. «Я приписываю свою долговечность в значительной степени ходьбе, а не на заднем сиденье машины», - сказал WTOP 101-летний Джордж Боггесс.
14 Будь счастливчиком и ешь мороженое
Shutterstock
Хотя некоторые долгожители будут шутить с вами своими секретами вечной жизни, Пол Маркус гораздо более реалистичен в своих советах. Когда люди спрашивали человека, который умер в 2016 году в возрасте 103 лет, о его уловках, он отвечал: «Во-первых, у тебя должны быть хорошие гены. Во-вторых, тебе нужно везти в течение 100 лет. И три: старайся не делать этого». Ешьте все, что полезно для здоровья. Это правда. Я ем все, что хочу. Секрет долголетия - мороженое ».
15 Наслаждайтесь многими чашками чая
Shutterstock
«Будь счастлив и имей много чашек чая». Вот к чему 108 летняя Маргарет Янг приписала свою долгую жизнь. (И, видя, как англичанка пережила гибель Титаника и обе мировые войны, ее, наверное, стоит слушать!)
16 Никогда не пропустите еду
Shutterstock
Еще в апреле, Миннесота Эрна Зан отпраздновала свой 110-й день рождения в окружении поколений семьи и друзей. Всю свою долгую жизнь она приписывала своей довольно обычной диете за то, что она помогала ей оставаться сильной, поощряя других просто «завтракать» и никогда не пропускать приемы пищи.
17 есть бекон
Когда в 2017 году Рут Бенджамин из Маршалла, штат Иллинойс, исполнилось 109 лет, она поблагодарила мужа, отвращение к сигаретам и бекону за то, что они так далеко от нее. Да, серьезно - бекон. «Я никогда не курил сигарету в своей жизни, я никогда не пил спиртное в своей жизни, и у меня был один муж на 43 года», - сказал Бенджамин WGN . "И я люблю бекон!"
Верьте или нет, Бенджамин не единственный долгожитель, который обожает завтрак. Перед своей смертью в 2016 году 116-летняя Сюзанна Мушатт Джонс также начинала каждый день с четырех полосок бекона, яиц и крупы. Конечно, это могут быть не врачи, но если есть кто послушать, это две женщины, которые дожили до 100 лет.
18 Завести новых друзей
Shutterstock
Ты никогда не слишком стар, чтобы встречать новых людей и находить новых друзей. Напротив, 111-летняя Даунинг Джетт Кей из Тоусона, штат Мэриленд, сказала, что ее дружба, как старая, так и новая, является частью того, что ее поддерживает. Ее девиз? «Заведи новых друзей, но оставь старых».
19 Сделай несколько игр для мозга
Shutterstock
«Я люблю играть в карты, разгадывать кроссворды и читать, чтобы тренировать свой ум», - сказал 102- летний Эдрис Матизен в интервью журналу Prevention . По ее словам (и нескольким другим долгожителям), оставаться в форме с помощью интеллектуальных игр - один из лучших способов преодолеть 100 очков.
20 Будьте оптимистами
Shutterstock
Норма Мартин, жительница Сарасоты, штат Флорида, до самой своей смерти в августе 2016 года рассказывала друзьям, что долгая жизнь во многом связана с позитивным настроем. «Я всегда смотрел на лучшую сторону жизни», - сказал Мартин, которому тогда было 100 лет. «У меня была хорошая жизнь с моим мужем и двумя детьми. Я просто чувствую, что был благословлен всю мою жизнь».
