Майкл Б. Джордан, 31 год, был уже в боевой форме, когда он играл чемпиона по боксу в хитовом фильме Рокки 2015 года « Крид» . Но он действительно должен был довести свою игру до супергероя блокбастера Marvel « Черная пантера» , в котором он изображает кровожадного злодея по имени Эрик Киллмонгер, который проводит большую часть фильма в костюме «Золотого ягуара», который демонстрирует его волнистые мышцы и скульптурное телосложение.
Чтобы прийти в форму, Джордан воссоединился со знаменитым тренером Кори Каллиет, который впервые работал с ним, когда он играл супергероя Джонни Сторма на съемочной площадке « Фантастической четверки» . По словам Каллиет, звезда даже не могла поднять 25 фунтов, когда они впервые начали тренироваться три года назад; однако к концу боевика продюсеры попросили тренера знаменитостей «немного смягчить его, потому что Майкл не может вписаться в костюм».
Однако, чтобы сыграть в Killmonger, Каллиет хотела дать Джордану такое массивное тело, которое вызывало не страх, а страх.
«Когда ты видишь его, тебе нужно бояться. Тебя нужно запугать. Нам не нужен милый, молодой на вид Майкл», - сказала Каллиет. «Я хотел, чтобы его плечи выглядели лучше… Мне нужна была его верхняя часть груди. Мне нужна была его спина, чтобы рассказать историю. Я хотел, чтобы его спина выглядела как глобус, как карта».
Чтобы достичь такого чудовищного телосложения, Джордану пришлось набрать 15 фунтов мышц, особенно на руках и груди. Это означает, что нужно тренироваться шесть дней в неделю, делать «жим лежа на старой школе, подтягивание широты, тяги - ничего особенного, просто действительно сокращать мышцы».
По словам Каллиет, они «поднимают тяжелые», и Джордан может набрать до 315 фунтов. Это очень впечатляет для парня, который не мог сломать 25 лет всего несколько лет назад.
Чтобы прийти в такую форму, вам действительно нужно следовать философии «нет боли, нет выгоды».
«Иди в спортзал и будь готов испытать сильную боль», - посоветовала Каллиет
«То, как я тренируюсь, человек никогда не привыкает», - сказала Каллиет Business Insider . «Я хотел бы, чтобы он делал приседания, а затем двигался прямо к буревестникам - это нехорошее чувство. Это не было чем-то приятным».
Я работаю…
Майкл Б. Джордан (@michaelbjordan) на
Попадание в тренажерный зал недостаточно, чтобы получить удар, однако, вы также должны действительно следить за своей диетой. Джордан ел шесть тщательно приготовленных блюд в день, а это означало, что он должен был принести некоторые жертвы в своей общественной жизни.
«Трудно пойти в клуб или на вечеринку, когда ты говоришь:« О, подожди! Приготовление еды! «Трудно общаться, когда ты должен прийти в такую форму».
Он также пил галлон воды в день, что имеет решающее значение для потери веса (при условии, что он не сырой).
Для большего количества диеты знаменитости убийцы и режимов тренировки, проверьте Диету Джеймса Макэвоя для наращивания мышечной массы и «Секрет нестареющей фигуры» Марка Уолберга.
Диана Брук Диана - старший редактор, которая пишет о сексе и отношениях, современных тенденциях в сфере знакомств, здоровье и благополучии.