Существуют разные методы запуска, которые дают спринтерам наибольшую мощность в спринте. Чем короче спринт, тем быстрее им приходится достигать полной скорости. Более длинные гонки не требуют такого мощного старта, потому что бегун должен пройти сам, и у него больше времени, чтобы достичь максимальной скорости.
Видео дня
Начало полного старта
Спортсмены используют старт для более длинных гонок, потому что нет такой же безотлагательности, чтобы немедленно выходить из игры в спринте, как и для гонок на 40-400 ярдов. Встаньте со своими ногами о ширине плеч с вашей более мощной ногой сразу за стартовой линией. Распределите большую часть вашего веса на передней ноге. На «множестве» согнитесь на бедрах, но не полностью до земли, и держите голову и грудь так, чтобы позвоночник был нейтральным. Держите руки в противовес вашим ногам так, как они были бы, если бы вы бежали.
Четырехточечный старт
Четырехпунковый старт является наиболее часто используемым при спринте. Начните в положении crouch с передним коленом и обеими руками на стартовой линии Поместите заднее колено на землю рядом с вашей передней лодыжкой. На «наборе» вытяните обе ноги так, чтобы ваши бедра были немного выше ваших плеч. Немного наклоните плечи над стартовой линией. Согните переднее колено около 90 градусов и ваше заднее колено около 110-130 градусов. Распределите большую часть веса вашего тела между руками и передними ногами.
Запуск блока
Спортсмены используют блоки под ногами, чтобы избежать проскальзывание во время первого движения спринта, а также помощь чиновникам в обнаружении ложных запусков. Спортсмены традиционно используют блоки для спринтов при 400 м или меньше, поэтому они могут получить как можно быстрее начало. Позиция похожа на четырехпозиционную позицию; разместите блоки так, чтобы передняя нога была согнута на 90 градусов, а задняя нога согнута на 120 градусов.
Трехточечный старт
Этот старт похож на четырехточечный старт, за исключением только одной руки на земле. Начните с вашей самой сильной, самой мощной ноги спереди и одной рукой с земли. Например, если вы начинаете свою левую ногу впереди, начинайте с левой руки вверх, как если бы делаете обратный поворот во время вашего спринта. Ваши правые пальцы на земле с небольшим количеством веса на них. Держите большую часть своего веса на ногах.
