Лестницы были представлены в 1983 году как тренажер, который напоминает движение по лестнице. С 2010 года компания Nautilus, производитель тренажеров, выпускает лестничные ступени Stairmaster для домашнего и коммерческого использования. Лестницы используют платформы и педали, которые вращаются, чтобы обеспечить тренировку сердечно-сосудистой и силовой тренировки. Для изменения тренировок, Stairmasters имеют различные программы тренировки, уровни сопротивления и скорость.
Видео дня
Функция
Лестницы-лестницы напоминают лестницу на скалолазании и можно найти в спортзалах, домах и фитнес-клубах. Но различные уровни Stairmaster обеспечивают настраиваемую тренировку, основанную на вашем фитнес-уровне и фитнес-целях. Например, если ваш целевой сердечный ритм составляет 150 ударов в минуту, вы можете отрегулировать сопротивление и скорость, чтобы поддерживать частоту сердечных сокращений, чтобы достичь лучших результатов тренировки.
Особенности
СИД-консоль позволяет вам изменять уровни сопротивления и скорости во время тренировки наряду с данными отслеживания тренировки, такими как пройденное расстояние, сжигаемые калории, полы и время. Вы можете выбрать от четырех до семи встроенных программ тренировки в зависимости от модели Stairmaster, которая автоматически изменяет уровни сопротивления и скорости во время тренировки. Эти встроенные тренировки включают ручную, аэробную подготовку, интервалы, устойчивый и жирный ожог.
Изменчивость
Наряду со встроенными программами у вас есть кнопки сопротивления и контроля скорости, чтобы отрегулировать уровни на Stairmaster. Двадцать уровней сопротивления регулируют давление, необходимое для перемещения шагов. Регуляторы скорости варьируются от 26 до 174 шагов в минуту и управляются электронным тормозным механизмом. Как скорость, так и регулировка уровня могут быть изменены во время тренировки.
Преимущества
При увеличении сопротивления и скорости вы можете потерять правильную механику, которая может привести к травмам или снизить эффективность тренировки. В результате, Stairmaster использует запатентованную независимую геометрию педали, которая призвана способствовать биомеханически правильному движению. Еще одним преимуществом различных уровней на Stairmasters является полный диапазон движения, достигнутый на каждом шаге от запатентованной четырехбалочной связи с рычагами педали.
Соображения
Всегда консультируйтесь с врачом перед началом программы упражнений или с помощью Stairmaster. Персональные тренеры по фитнесу могут помочь вам узнать, как изменить уровни на Stairmaster, а также написать персональную программу тренировки, используя ступенчатый степпер. С помощью множества моделей, предлагаемых Stairmaster, выберите машину, которая соответствует вашим индивидуальным целям и интересам.
