Св. Трехдневная диета Джозефа, в основном трехдневная диета, может привести к потере веса за короткий промежуток времени. Трехдневные диеты с ограниченным калорийностью часто используют названия медицинских учреждений, таких как Госпиталь Св. Иосифа; однако их истинное происхождение остается неизвестным. Большинство трехдневных диет обещают потерю веса до 10 фунтов. в течение трех дней, согласно Диете. ком. Проконсультируйтесь с врачом перед началом трехдневной диеты Св. Иосифа или любой другой трехдневной диеты.
Видео дня
Трехдневные диеты
Большинство трехдневных диет рассчитаны только на краткосрочное использование. Они обеспечивают ежедневное меню определенных продуктов, которые предположительно химически реагируют друг с другом, чтобы повысить метаболизм и сжигать жир. После трехдневной диеты с ограниченным калорийностью большинство планов рекомендуют провести перерыв на два-пять дней, а затем продолжить эту схему до достижения целей по снижению веса. Многие трехдневные диеты ограничивают количество калорий до 1 000 в день, но в некоторых версиях только 700 калорий ежедневно. Как сообщается, трехдневные диеты помогают с временной потерей веса, существует нехватка научных доказательств, подтверждающих их эффективность.
Компоненты
В то время как существуют различные трехдневные диетические программы, большинство из них содержат похожие пункты меню и рекомендации, такие как использование соли, перца, горчицы, уксуса, трав и других приправ. Вы можете обычно пить кофе или чай с каждым приемом пищи и можете заменить указанные овощи и фрукты, но не можете перекусить между приемами пищи. Один общий день - одно меню начинается с завтрака с половиной грейпфрута и кусочка сухого тоста с 1 ст.л. арахисового масла. Вы потребляете 1/2 стакана тунца и кусок сухого тоста на обед; и потребляют 3 унции. нежирного мяса, по 1 чашке каждой из зеленых бобов и моркови, одного яблока и 1/2 чашки ванильного мороженого на ужин. Дни два и три содержат похожие пункты меню, но заменяют такие продукты, как две хот-доги на 3 унции. мяса.
Соображения
Хотя трехдневная диета Святого Иосифа может обеспечить простой, краткосрочный, недорогой и простой способ похудеть, хорошая диета должна быть устойчивой. Трехдневные диеты не дают пользователям инструменты, необходимые для удержания веса, такие как здоровый образ жизни и режим упражнений. Трехдневная диета может давать быстрые, но краткосрочные результаты по снижению веса. Некоторые трехдневные диеты предполагают, что вы возвращаетесь к своим нормальным привычкам в еде после потери веса. Кроме того, фунты упали после этой короткой диеты, скорее всего, из-за потери веса в воде, согласно Diet Health.
Риски для здоровья
Расширенное использование диет с сильно ограниченным потреблением калорий, например, трехдневная диета Св. Иосифа, может представлять серьезный или смертельный риск для здоровья. Количество ежедневных калорий, потребляемых на трехдневных диетах, значительно снижается примерно на 2 000 калорий в день, рекомендованных в 2010 году для диетических рекомендаций для американцев.Люди, злоупотребляющие низкокалорийными диетами, могут увеличить риск недоедания - или дисбаланс необходимых питательных веществ и потребляемых. Согласно Руководствам Merck, менее 1 000 калорий в день вызывает недостаточное питание, из-за чего организм получает питательные вещества из собственных жировых запасов, тканей и органов, что может привести к серьезным проблемам со здоровьем и смерти.
