Если вы заметили немного крови после интенсивной тренировки ab и почувствовали боль в животе, вы можете впасть в панику. И по праву - эти симптомы не те, что игнорируются. Тем не менее, пятнистость и тошнота после тренировки ab обычно проходят быстро и являются довольно нормальной, временной реакцией на интенсивное упражнение - особенно в определенные моменты месяца. Геморрой может также приводить к небольшой необъяснимой крови.
Видео дня
Прежде чем уволить эпизод, убедитесь, что вы не беременны. Споттинг и тошнота могут возникать во время имплантации, но также могут быть признаком раннего выкидыша.
Результат нормального цикла
Из-за снижения уровня эстрогенов во время овуляции у вас может возникнуть небольшое кровотечение. Это часто происходит примерно в середине промежутка между периодами - от 10 до 19 дней после менструального цикла. Другие признаки овуляции включают спазмы - которые могут проявляться как тошнота - и вздутие живота. Это не упражнения ab, которые заставляли вас овулировать, они просто произошли в одно и то же время.
Определение пятна может также стать первым появлением вашего обычного менструального цикла. Сделайте небольшую математику календаря и посмотрите, происходит ли это примерно через месяц после вашего последнего, но что-либо из 21 и 35 дней между циклами является нормальным. Тошнота иногда сопровождает это время месяца.
Подробнее: Как работать при овуляции?
Предупреждения
- В редких случаях инфекция или полип могут вызывать пятнистость в середине цикла. Если кровотечение является ненормальным для вас или продолжается, обратитесь к врачу, чтобы убедиться, что все в порядке.
Беременность
Если вы беременны и чувствуете тошноту и пятно после любой тренировки, включая тренировку абс, немедленно обратитесь к врачу. Это может быть не о чем беспокоиться, но это может быть ранним признаком того, что что-то идет не так.
Даже если вы не думаете, что беременны, но сексуально активны, возможно, кровотечение является признаком того, что оплодотворенное яйцо поселилось в вашей матке. Светло-розовое или коричневое пятнистость может быть признаком этой имплантации, особенно если это происходит во время вашего нормального периода, но не продолжает течь, как обычно. Рассмотрите возможность проведения теста на беременность - поскольку пятнистость и тошнота возможны ранние признаки беременности.
Геморрой
Кровотечение может исходить из прямой кишки в случае геморроя, которые являются результатом отека в области прямой кишки / анала. Вы все еще можете обнаружить пятна в нижнем белье, но цвет будет ярко-красным или розовым от открытых болячек. Вероятно, вы испытаете зуд и опухоль в регионе. Будучи старше 50 лет, а регулярная интенсивная тренировка - факторы риска развития геморроя. Диета, богатая клетчаткой и отсутствие гидратации, также делает вас более восприимчивыми к геморроя.
Если во время упражнений на брюшной полости вы больше нажимаете больше на ваш анус, а не на мышцы ab, вы можете усугубить геморрой или вызвать внутренние пролапсы или падать, чтобы они вызывали внешнее кровотечение.
Сверхгидратация
Тошнота обычно не связана с геморроем, но может произойти из-за других несвязанных причин. Если вы входите в тренировку, находящуюся под подпитыванием или чрезмерно подпитываемым, вы можете испытывать тошноту во время упражнений ab; ешьте около одного-двух часов, прежде чем выполнять напряженную работу. Еще одна возможная причина - сжигать большое количество воды, прежде чем хруст и скручивание. Оставайтесь гидратированными во время физических упражнений, но пройдите несколько минут после выпивки, прежде чем вы будете нацелены на движения ab.
Подробнее: Можете ли вы заниматься геморроем?
