Если вы любите заниматься спортом и хотите пролить пару фунтов, вам повезло. Независимо от того, поддерживаете ли вы индивидуальные или командные виды спорта, у вас не должно быть проблем с поиском спорта, который вызывает некоторую потерю веса. Однако некоторые виды спорта являются более эффективными сжигателями жира, чем другие. Для достижения оптимальных результатов, включите по крайней мере 30 минут активности в ваш распорядок дня. Вы можете сделать это сразу или разбить свою тренировку на более мелкие сегменты.
Видео дня
Общая информация об уменьшении веса
Лучшие спортивные соревнования по снижению веса - это те, которые сжигают значительное количество калорий за короткое время. Единственный способ похудеть - сжигать больше калорий, чем вы потребляете. Эта цель может быть достигнута посредством диеты и физических упражнений. Так как фунт жира составляет 3 500 калорий, сжигание 3 500 калорий приведет к 1 фунту потери веса. Хотя сокращение калорий в рационе является одним из способов достижения этой цели, упражнение - это еще один метод, который должен быть включен в любой план потери веса. Спорт горит разным количеством калорий, исходя из уровня силы и аэробной активности.
Лучший индивидуальный спорт с потерей веса
Если вы предпочитаете заниматься физическими упражнениями, есть множество видов спорта, которые принесут пользу вашей программе по снижению веса. 155 фунтов. взрослый, который пробегает 8 миль в час, сжигает 950 калорий каждый час. Зимние виды спорта, такие как катание на коньках и катание на лыжах, также сжигают большое количество калорий. Согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний, катание на роликах быстрым шагом и скакалкой - это другие формы активной физической активности, которые вы можете извлечь из этого.
Сжигание жира Командные виды спорта
Конкурсные спортивные состязания - еще один эффективный способ потерять лишние килограммы. Быстро развивающиеся виды спорта с высокой и постоянной активностью являются наиболее эффективными жиросжигателями. Примеры включают футбол, баскетбол, футбол и теннис, все из которых сжигают более 500 калорий в час за 130 фунтов. взрослый. Бокс сжигает 844 калории в час за 155 фунтов. взрослым, так же как и конкурсная гребля. Более медленные виды спорта, такие как бейсбол, волейбол и софтбол, имеют гораздо более низкий потенциал сжигания калорий. Для тех, кто имеет более эклектичный вкус, попробуйте еженедельный матч джаи-алая или сквош, оба из которых сжигают 844 калории каждый час за 155 фунтов.взрослый.
Альтернативные виды спорта
Потеря веса не ограничивается типичными спортивными видами спорта. Например, несколько видов боевых искусств сжигают очень большое количество калорий. Один час tae kwon действительно приводит к сжиганию 910 калорий за 200 фунтов. взрослый. Любители природы могут наслаждаться природой, а также терять вес. 154 фунта. взрослый ожог приблизительно 370 калорий во время одночасовой умеренной походки, как отмечают Центры по контролю и профилактике заболеваний.
